A corrida é um esporte que envolve um esforço prolongado, por isso é importante que, para Aumentar o desempenho, as pessoas que a praticam consomem alimentos que favorecem esse esforço.
Esses alimentos variam dependendo da hora do dia escolhido para praticar a corrida. Se você for correr pela manhã, alguns alimentos ideais para resistir a esforços prolongados serão alguns, e se for à noite, haverá outros.
Para pessoas que praticam o corrida matinal Recomenda-se ingerir carboidratos durante o jantar do dia anterior e um café da manhã completo (frutas, cereais e laticínios) no dia seguinte, sendo o ideal comê-los pelo menos duas horas antes da corrida ou o maior tempo possível, dado que devido a problemas de agendamento, atender a esse requisito ao pé da letra pode ser bastante difícil para a maioria.
E agora vamos com aqueles que preferem parar de correr para após o por do sol, que, aliás, é a melhor época para correr e praticar qualquer outro esporte durante o verão, já que não temos os raios do sol nos esgotando. Bem, neste caso a alimentação anterior deve obrigatoriamente incluir, se quisermos ter um bom desempenho, leguminosas e carboidratos, embora o tempo de espera, em comparação com a corrida matinal seja maior, entre 4 e 6 horas, que vai no nosso Por favor, porque permite a inclusão desses grupos alimentares na refeição do almoço.
Outra dica alimentar para os corredores noturnos, porque o tempo decorrido entre a última refeição e a corrida é bastante longo, é comer um pedaço de fruta ou uma barra energética entre 20 minutos e 1 hora antes do início da corrida. A tudo isso, devemos adicionar uma coisa muito importante: beba muita água durante o esforço, se você pratica corrida diurna ou se tem preferência por corrida noturna, especialmente agora que as temperaturas estão mais altas.