La fibra insolúvel É um tipo de fibra que nos permite limpar as paredes do nosso intestino, pois elimina todos os resíduos de que o nosso corpo não necessita.
Em muitas ocasiões, descobrimos que comida gruda nas paredes do intestino e eles podem perturbar as funções do órgão.
Para prevenir este problema é necessário tome fibra dietética para ajudar o processo digestivo é perfeito e não tem problemas ao evacuar os alimentos.
O papel da fibra insolúvel funciona de várias maneiras e encontrado na comida que você nem imaginou, preste atenção e aprenda mais sobre esse assunto.
Fibra insolúvel e os alimentos que ela contém
Este tipo de fibra faz parte da alimentação de origem vegetal que nosso corpo não consegue digerir. Normalmente, seria absorvido, mas neste caso passa pelo nosso sistema digestivo e é expelido posteriormente. Enquanto isso, encontramos o fibra solúvel, que é aquela que se dissolve na águaenquanto o insolúvel não.
Esta fibra é uma 'prescrição' para tratar casos leves de constipação, pois é ideal para ajudá-lo a ir ao banheiro.
Alimentos ricos em fibras insolúveis
- Ervilhas.
- Alimentos integrais, isto é, as grandes conhecidas aveia, cevada e centeio.
- Legumes, especialmente feijão.
- A batata também nos fornece uma grande quantidade de fibras e muito mais se for consumida com a pele que a cobre.
- Os figos são muito ricos em fibras, embora tenham um alto teor de açúcar.
- No seu caso, o Ameixa secaÉ muito rico em fibras insolúveis e também é um bom antioxidante.
Como com todos os alimentos não abuse de nenhum delesPodemos dizer que eles são saudáveis, mas se de repente comermos um quilo de aveia, nosso corpo não se sentirá bem. Tem que ser moderado com este tipo de alimento, pois a sua principal função é retirar e ajudar o nosso intestino a expulsar o que não necessitamos.
Tente manter uma dieta balanceada e balanceada para se sentir bem consigo mesmo.