A alimentação Antes do treino é muito importante, pois não é a mesma coisa fazer uma refeição leve ou farta e depois se dedicar a correr na esteira por meia hora.
Muitas pessoas preferem não ter nada no estômago antes de ir treinar Como seu objetivo é queimar calorias, no entanto, comer certos alimentos antes de praticar esportes é muito positivo para que essas calorias sejam perdidas de forma satisfatória, basta saber o que são:
Melhores alimentos para treinamento
Dependendo do exercício que vamos realizar, precisaremos de alguns alimentos ou outros, embora em qualquer caso, faremos um análise geral para que, seja qual for a sua forma de treinamento, suas necessidades sejam atendidas.
- Sucos de frutas e vegetais: estão em alta, e não é por menos, em um copo podemos reunir todos os nutrientes e vitaminas necessários que são retirados de um copo. Combinação perfeita de frutas e vegetais que lhe fornecem energia, líquidos e vitaminas. Recomendamos espinafre, aipo, repolho, salsa, brócolis, que junto com bananas, maçãs, kiwis e abacaxis podem fazer misturas espetaculares.
- Sementes de chia: esses pequeninos têm um grande percentual de ômega 3 em seu interior, uma colher de chá será suficiente para nosso corpo absorvê-lo, além disso, são perfeitos para nos dar uma sensação de saciedade, evitando assim petiscar entre as refeições.
- Abacate: um vegetal composto por gorduras saudáveis essenciais e muito necessárias para que se transformem em energia, não tema pelas suas calorias porque, na realidade, essas calorias não se transformam em gordura mas sim em energia necessária para a prática desportiva.
- Ovos: consumi-los regularmente pode nos ajudar a aumentar nossa massa muscular, a proteína do ovo é vital para manter músculos fortes e saudáveis. Ideal para o café da manhã.
- Aveia: sejam flocos inteiros como o farelo de aveia, é perfeito para regular nossos níveis de açúcar no sangue, bem como evitar o colesterol ruim em nosso corpo. Tem poucas calorias e nos dá muita energia, carboidratos saudáveis.
- Frutos secos: estos pequeños son perfectos para tener la energía suficiente para rendir a la hora de entrenar, aunque tengan grandes cantidades de calorías, sus grasas están compuestas por aceites esenciales muy sanos que en vez de convertirse en grasa «mala», nos ayudará incluso a bajar de peso. Introduza nozes de forma controlada em sua dieta e receberá aquela dose de vitaminas e energia além de acalmar o apetite.
Estos son los de algunos comida que você pode consumir pouco antes do treino, não o fará ficar pela metade, mas você atingirá seus objetivos e também continuará a perder o peso desejado.