O abacaxi é perfeito para a obtenção de vitaminas, minerais e fibras em grandes quantidades, portanto, como em todos os casos em que falamos de algum alimento, não devemos abusar dele.
Uma das frutas tropicais mais consumidas e deliciosas. Seu sabor é perfeito para combinar com múltiplas receitas e possui um grande número de propriedades e benefícios para o corpo que veremos a seguir.
O abacaxi é consumido de várias maneiras e todos eles valem para cuidar da nossa saúde.
- natural
- Abacaxi com seu suco em lada
- Abacaxi cozido
- Abacaxi em Geléia
- Abacaxi enlatado
Para que o corpo funcione precisamos de vitaminas, minerais e fibras solúveis e insolúveis para que o aparelho digestivo funcione corretamente, assim como a bromélia.
Propriedades de abacaxi que você não deve perder
- Melhora o sistema imunológico: Uma porção contém 130% da quantidade diária recomendada de vitamina C. Essa vitamina está relacionada à redução de doenças, estimula o sistema imunológico e combate os radicais livres, portanto, é um poderoso antioxidante.
- Previne o câncer: Além da vitamina C, obtemos antioxidantes que nos ajudam a prevenir e reduzir os sintomas do câncer. Encontramos vitamina A, beta-caroteno, bromélia, altos níveis de manganês, vários compostos de flavonóides.
- Melhora a digestão: Sabemos que ele contém uma grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis, então comer abacaxi nos ajuda com as seguintes doenças. Constipação, síndrome do intestino irritável, diarreia, coagulação do sangue, hipertensão ou arteriosclerose. Estimula a produção e liberação de sucos gástricos e auxilia na dissolução dos alimentos.
- Cuide de resfriados e tosses: O conteúdo da bromélia reduz o catarro e o muco que se acumulam nas vias aéreas. Por isso, evite doenças virais que causam muco e tosse.
- Mantém os ossos fortes: Seu alto teor de cálcio e manganês no abacaxi o torna ideal para manter ossos fortes, pois auxilia na regeneração em caso de danos, portanto, é recomendado para quem está em seu período de desenvolvimento e crescimento ou para quem precisa proteger os ossos após um treino duro.
- Ajuda a manter uma boa saúde ocular: O abacaxi cuida dos nossos olhos, previne algumas enfermidades ou pequenas doenças oculares. O beta-caroteno do abacaxi ajuda a retardar os problemas de visão. Portanto, se você se certificar de que consome essa substância com frequência na dieta, chegará à velhice com uma visão melhor.
- Regula a pressão arterial: Como mencionamos, ele possui uma grande quantidade de potássio e é um forte vasodilatador. Isso significa que ajuda os vasos sanguíneos a ficarem livres de tensão e estresse e promove uma circulação saudável.
- Você controlará melhor a artrite: Relativamente a esta fruta tropical e às suas qualidades mais saudáveis, devemos referir que ao comê-la reduzirá a inflamação das articulações e dos músculos. Graças à bromelaína, costuma estar associada principalmente à quebra de complexos protéicos, o que a torna um ótimo antiinflamatório.
Evite o excesso de abacaxi
É uma fruta com múltiplos benefícios mas não podemos esquecer que contém muito açúcar. Portanto, devemos medir as porções. Por isso, é recomendável consumir uma pequena xícara de abacaxi.