Ainda não incluiu um smoothie verde na sua dieta? Repleto de benefícios, incluindo a perda de peso, o que propomos nesta ocasião é um excelente primeiro contacto com estas bebidas da moda e saudáveis. Seus ingredientes estão à disposição de todos e são rápidos e fáceis de preparar.
Com espinafre fabuloso como ingrediente principal, esta bebida natural por si fornece o dose diária recomendada de vitamina A e vitamina K. Deve ser lembrado que esses nutrientes são essenciais para olhos, cabelos, pele e ossos saudáveis.
Este smoothie verde de cerca de 300 calorias também fornece proteínas (que o corpo usa para obter energia) e uma série de outras nutrientes cuja ingestão ninguém pode negligenciarcomo manganês, potássio e vitamina C. Coma no café da manhã, especialmente se estiver tentando perder peso.
Ingredientes (1 pessoa):
2 xícaras de espinafre
1 pêra madura (descascada, sem núcleo e picada)
15 uvas (verdes ou vermelhas)
1 iogurte grego desnatado
2 colheres de sopa de abacate picado
Uma pitada de limão (opcional)
Direções:
Descasque a pêra, retire o miolo e corte em cubinhos. Pegue o abacate, corte ao meio e reserve a que tem o osso na geladeira. Descasque e corte o outro. Coloque as duas frutas no copo do liquidificador.
Adicione o espinafre, as uvas, o iogurte grego e uma pitada de limão. Misture todos os ingredientes até obter a consistência desejada. É um batido cremoso, mas cabe a cada um escolher se o quer em pedaços ou prefere um resultado mais suave.