Se você não consegue dormir ou está apenas procurando uma maneira de relaxar, pode estar pensando em tirar uma soneca, mas tirar uma soneca na hora errada ou por muito tempo pode sair pela culatra.
Quais são os benefícios de cochilar?
Cochilar oferece vários benefícios para adultos saudáveis, incluindo:
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Relaxamento
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Redução de fadiga
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Maior alerta
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Melhora o humor
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Melhoria de desempenho, incluindo tempo de reação mais rápido, melhor memória, menos confusão e menos travamentos e erros
Quais são as desvantagens de cochilar?
Cochilar não é para todos, pois algumas pessoas têm dificuldade para dormir em lugares diferentes de suas próprias camas, enquanto outras simplesmente não conseguem dormir durante o dia, o que também pode ter efeitos negativos, como:
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Inércia do sono. Você pode se sentir tonto e desorientado depois de acordar de um cochilo.
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Problemas de sono à noite: Cochilos curtos geralmente não afetam a qualidade do sono durante a noite para a maioria das pessoas. No entanto, se você sentir insônia ou sono de má qualidade à noite, cochilar pode piorar esses problemas, já que cochilos longos podem interferir com seu sono à noite.