Siempre se debe tomar la precaución de esperar entre tres o cuatro horas, para pasar de la comida a un entrenamiento físico, ya que por ejemplo realizar Jogging con el estómago lleno puede dañar su digestión, motivando reacciones como náuseas y diarrea, que son los riesgos mais comuns.
Os médicos recomendam fazer um pequeno lanche antes do treino, como um pão, com pasta de queijo ou uma banana que não esteja muito madura, é ainda melhor, pois mantém os níveis de açúcar no sangue, pelo seu conteúdo em amido e glicose com facilidade digestão.
Além disso, o teor de frutose ou lactose nos alimentos às vezes pode levar a problemas estomacais, dizem especialistas em nutrição.
Bem como os excessos de fibra na dieta tendem ao inchaço, o que deve ser evitado sendo um exemplo adequado consumir uma banana cujo teor de fibra é baixo, por exemplo.
Pois depois do treino se você quer comer, o ideal é fazê-lo nas primeiras horas ou duas, após a prática, porque é o melhor momento para assimilar os nutrientes. (Informações do Instituto Alemão de Prevenção e Gestão de Saúde).
Preciso da sua ajuda Não consigo engordar como e como e mesmo assim não consigo alcançar nada do que posso fazer, mas preciso urgentemente, por favor