El banana É lembrada por seus consumidores como uma das frutas mais calóricas que podemos encontrar, sim, é verdade, mas devemos lembrá-la também por todos os benefícios que ela nos traz.
Devemos vê-lo como uma das frutas que nos dá mais energia e não como a que nos dá mais calorias. Muitas pessoas dispensam isso, um fracasso completo, uma vez que é uma grande fruta.
Antes de fazer qualquer atividade física, é aconselhável consumir um banana verde Para nos dar aquela energia extra de que precisamos para dar o nosso melhor, após o exercício, podemos recuperar o açúcar com uma banana madura. Qual vai nos dar mais frutose.
Uma banana "engorda" cerca de 100 quilocalorias para os 100 gramas consumidos, bem acima das 60 quilocalorias de uma maçã, levando-se em consideração que a banana pesa em torno de 150 gramas e a maçã em torno de 25o gramas.
A banana pode ser combinada com muitos alimentos e como você sabe, pode ser usada em receitas doces e salgadas para adicionar aquele valor "tropical" e exótico.
A banana é indicada para ser consumida em qualquer idade, muito importante na dieta de crianças, atletas e quem precisa de um reforço de energia e hidratos de carbono. Fornece-nos minerais, ácido fólico e vitaminas. Destacamos o potássio, essencial para a atividade neuromuscular e altamente recomendado para todos os hipertensos.
Quem deveria comer banana
- Atletas: Como mencionamos anteriormente, os atletas devem consumir bananas regularmente para que tenham exercícios bons e eficazes.
- A banana verde cEles contêm amido, formado pela glicose que é liberada gradativamente, portanto, é recomendável comer meia hora antes da atividade física.
- A banana madura, Contém mais sacarose do que amido, por isso nos ajudará a repor o açúcar gasto para que os músculos não sofram e se preparem para mais uma sessão de fitness.
- Pessoas com problemas de estômago: A banana é muito rica em fibras, ajuda a regular o trânsito intestinal, é ideal para manter uma boa digestão e evitar o consumo de laxantes químicos. Além disso, atua como protetor da mucosa gástrica, pois contém um flavonóide que atua como antiinflamatório e reduz a secreção de ácido gástrico.
A banana não deve ser vista como um alimento que engorda, talvez tenha mais calorias do que muitas outras frutas da estação, porém, seu consumo nos trará e nos dará mais benefícios do que desvantagens.