As sementes de chia, quando entram em harmonia e misturadas com flocos de aveia, constituem um dos melhores cafés da manhã para ficar com a barriga lisa.
Após as grandes festas de Natal, começamos a considerar quanto peso nós pegamos Em apenas duas semanas, para os mais afortunados, terá sido um par de quilos para pelo menos mais de quatro. Você tem que ter paciência e não cair na frustração, portanto, você tem que começar o dia com um bom café da manhã.
Café da Manhã com Semente e Aveia de Chia
Esta é uma receita muito simples de preparar e é perfeita para começar o dia com toda a energia de que necessita para passar bem a manhã. É rico em vitaminas, minerais, fibras e proteínas. Eles aumentam o metabolismo e a sensação de saciedade por mais tempo.
É uma receita de baixa caloria e é ideal para perder peso.
Ingredientes
- 1/2 litro de água mineral
- 1 xícara de farinha de aveia, cerca de 100 gramas
- 2 colheres de sopa de essência de baunilha
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 2 colheres de sopa de mel
- 4 colheres de sopa de sementes de chia, aproximadamente 40 gramas
Passo a passo
- Leve a água, a canela e a baunilha para ferver em uma panela pequena
- Quando começar a ferver reduza o fogo e acrescente a aveia, cozinhe por 5 minutos
- Retire do fogo e deixe descansar por mais 5 minutos
- Adicione mel e sal
- Sirva em uma tigela e por fim adicione as colheres de chia
- Frutas vermelhas ou um punhado de nozes podem ser adicionadas ao café da manhã para completá-lo
- Não é aconselhável adicionar leite porque pode causar inflamação do estômago
Com esta receita eles vão conseguir grandes benefícios para o seu corpo, junto com uma rotina de exercícios físicos, você vai conseguir emagrecer em algumas semanas. Além disso, vai ajudá-lo a melhorar os níveis de açúcar no sangue e irá suprimir os desejos de comida. Estimula a purificação do organismo e evita a prisão de ventre.
Agora você só precisa ir ao seu fitoterapeuta mais próximo e comprar um pacote de sementes de chia e aveia para começar amanhã com este nutritivo café da manhã.