Durante a manhã o frutas eles desempenham um papel muito importante na saúde. Eles são ricos em açúcares naturais e as frutas são capazes de fornecer energia ao corpo. Além disso, por conterem muita água, auxiliam na hidratação e na eliminação de resíduos graças à sua contribuição na fibras. Para obter esses três benefícios, hidratação, energia e melhorar o trânsito intestinal, as frutas mais bem adaptadas são as seguintes:
Ameixa, toranja, laranja, abacaxi, banana, maçã, morango, kiwi, cereja, framboesa, melancia.
Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Não só fornece nutrientes necessário para o corpo ter poder ao longo do dia, mas também permite que o corpo se hidrate após longas horas de sono e inatividade à noite.
As melhores combinações
O ideal é combinar o fruto da café da manhã com outros alimentos que fornecem nutrientes ao organismo e ajudam a digerir melhor nas primeiras horas do dia. As frutas devem ser combinadas com outros alimentos que podem cumprir a função de saciar o estômago e permitir que permaneçam ativas até a próxima alimento sem a necessidade de qualquer tipo de agrupamento.
Os alimentos que recomendamos são os seguintes:
Iogurte, fatia de panela integral, queijo light, ovos, bolos de milho ou arroz, qualquer outro alimento que forneça uma dose adequada de carboidratos saudáveis.
Frutas da estação
A natureza é bem passada e convém saber que as frutas da estação e os alimentos se adaptam melhor ao consumo dependendo da época do ano. Ao longo do ano, eles podem ser adquiridos frutas sazonal Nos supermercados. Comer frutas da estação é imprescindível porque, além de serem mais baratas que as outras, estarão mais maduras, terão melhor sabor e fornecerão ao corpo as vitaminas necessárias no inverno ou no verão.
A chamada da natureza também deve ser levada em consideração. Às vezes, o corpo pede uma fruta específica ou você percebe que fruta Isso te satisfaz muito. É importante reconhecer esse fenômeno e seguir o desejo. Esses alimentos ou frutas, que o corpo pede, certamente fornecem a Vitaminas que são necessários naquela época precisa do ano.