Quando chega uma hora de atraso no outono, ganhamos uma hora de sonhoe, inversamente, uma hora se perde no início da primavera. O sono, que opera em ciclos de 24 horas, pode ser perturbado por vários dias, especialmente com mudanças no Hora no verão, que amputa para dormir por uma hora e pode causar problemas deste tipo:
- Distúrbios de atenção ao adormecer,
- problemas de apetite
- redução da capacidade de trabalho,
- problemas de humor.
El mudança de hora É considerado por alguns cientistas como mais prejudicial à saúde do que o jet lag relacionado às mudanças de fusos durante as viagens.
De fato, mudança de hora não acompanha a mudança de atividade, como em uma viagem, por exemplo. O homem deve, sem mudar sua situação geográfica, deslocar todas as suas atividades e seus pontos de referência temporais. Neste caso, queremos dizer hora do almoço, hora de acordar, hora de dormir.
Perturbações hormonais relacionadas ao jet lag
Os problemas de sonho podem se manifestar e estão relacionadas a distúrbios hormonais, diretamente relacionados às mudanças temporais. O melatonina, o hormônio que regula o ritmo de despertar do sono, é diretamente afetado pela duração da noite, diferente no verão e no inverno. Demora 2 horas de luz fraca para a melatonina atingir o nível necessário para induzir o sono.
Pessoas vulneráveis à mudança de horário
Problemas relacionados com mudança de hora Eles são mais frequentes em certas pessoas e três grupos de risco são distinguidos:
- Os personas mais velhos, mais acostumados a horários fixos e um sono curto são suscetíveis a sofrer o jet lag com maior intensidade.
- Os criançase, em particular os bebês, ao longo da mudança de horário no verão, os bebês vão de acordar e de um sonho no crepúsculo para acordar de um sonho à luz do dia, o que pode causar distúrbios no repouso.
- Os personas doente hospitalizados, enfraquecidos de fato pela sua situação física, sofrem problemas de adaptação aos novos horários sazonais.