A maioria dos centenários dorme 10 horas por dia. Na verdade, um sonho O insight profundo é essencial para um cérebro saudável. A ciência ainda não descobriu o segredo da imortalidade, embora não saibamos se gostaríamos de poder usufruir desse privilégio. Sem dúvida, o mais importante é ter um ótimo qualidade de vida, que nos permite viver muitos anos com plena saúde, em equilíbrio e com felicidade.
Segundo dados estatísticos, haveria 13500 mil centenários no mundo, e esse número deve triplicar em 50 anos. Mas de que maneira podemos vivir mantendo uma boa qualidade de vida por tanto tempo?
Corte calorias diariamente
De acordo com os dados do OMS, recomenda-se consumir entre 1.500 e 2.500 calorias por dia. Com isso garantimos que é fácil chegar a esse consumo sem passar fome ou sofrer. Simplesmente reduzindo o consumo de açúcar, confeitaria, refrigerantes e pratos preparado, é possível obtê-lo.
A primeira coisa a fazer é adotar o melhor estilo de vida, e tome consciência de que é preciso se alimentar melhor.
Frutas, vegetais e café
Você é uma daquelas pessoas que não consegue começar o dia sem beber uma boa xícara de café? Não se trata de desistir, mas de integrá-lo à sua alimentação diária, colocando mais frutas ricas em antioxidantes, como o limão, maçã ou a pêra. O consumo de cenoura, brócolis e espinafre também é importante para ter uma boa qualidade de vida e poder viver mais.
Seu conteúdo em alfa caroteno está relacionado a uma clara redução da mortalidade humana. Por outro lado, o mel é um tesouro natural que não deve faltar na sua alimentação. É o melhor adoçante da natureza e é muito rico em nutrientes. Ele também tem propriedades antibióticos e enérgico que pessoas de qualquer idade podem se beneficiar.
Não acumula gordura abdominal
É um risco quando não é levado a sério. O gordura abdominal é um sinal de que algo está errado com o corpo e pode levar a doenças cardiovasculares graves. Para evitar estes impactoÉ conveniente reduzir o consumo de gordura, fazer exercícios, beber água e prestar atenção à pressão arterial, bem como ao colesterol.
Às vezes, é suficiente perder entre 3 e 5 quilos para reduzir o cinto abdominal e eliminar os riscos de diabetes, bem como de problemas cardíacos. De acordo com dados estatísticos, doenças coronário eles são a principal causa de mortalidade na população mundial.
Não sei se gostaria de viver para sempre o que fica claro é que enquanto eu viver quero ser saudável e para isso é muito importante sabermos o que comemos e nos controlamos, com a alimentação na região que tenho mudou muito porque eu como muita fruta e vegetais e antes de nem comprar ... e também me sinto bem, mostra em algumas semanas + ou-, também para retardar o envelhecimento celular, os antioxidantes são muito importante, tomo polifenóis maqui rx, recomendam na dieta e é muito bom. Todas essas diretrizes fazem com que você previna doenças e, portanto, durará mais e melhor 😉