Algumas pessoas preferem ir à academia ou fazer aulas de ginástica. aeróbica, mas na verdade o exercício de caminhada pela manhã tem mais benefícios e faz com que o corpo fique fresco ao longo do dia, além disso atividade física natural Pode ser realizado por qualquer pessoa, independentemente do sexo ou idade, em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos caros.
Isso porque o ar e o ambiente gerados pela manhã afetam positivamente o organismo, estimulando em maior medida todas as suas funções e preparando-o para realizar as diversas atividades diárias com um melhor predisposição de humor.
Assim, ao obter um melhor estado de espírito, todos os funções orgânicas, além dos benefícios físicos como maior flexibilidade muscular, redução de tensões (estresse), fortalecimento articular, fortalecimento cardíaco e queima de gordura.
Antes de caminhar pela manhã, há algumas coisas que você deve ter em mente para obter o máximo benefício, por exemplo:
1. Certifique-se de não comer alimentos pesados uma hora antes de caminhar, porque o digestão requer uma grande quantidade de energia do corpo, representando uma sobrecarga extra.
2. Evite estradas movimentadas, procure caminhos com paisagens naturais que contribuam para o exercício, proporcionando maior relaxamento mental, bem como maior oxigenação.
4. Varie sua rota de caminhada uma vez por semana para não ficar entediado, para que esta atividade se torne um hábito de vida saudável.
5. Se possível, tente variar sua velocidade mudando rapidamente por seções ou por tempo, por exemplo; 2 minutos de caminhada rápida e depois 2 minutos de caminhada normal, encontre seus próprios ritmos, mas acima de tudo "prazer".
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