Vitamina A É muito necessário para o nosso corpo, muitos de nós negligenciamos um pouco a alimentação e a longo prazo pode cobrar seu preço. Por outro lado, há ignorância, poucos sabem quais vitaminas e minerais cada alimento contém.
É aconselhável ter um pouco de curiosidade sobre o que é uma alimentação saudável, pois é neste alimento que o nosso corpo encontra as suas energias, As vitaminas e minerais para enfrentar qualquer doença, doença ou atividade.
Uma dica rápida é que, para obter vitamina A, procuramos vegetais e frutas laranja, como laranja, cenoura, mamão ou abóbora são ricos em beta-carotenos e uma grande fonte desta vitamina.
Uma das ações mais conhecidas dessa vitamina é manter a visão correta. Para saber o que melhores alimentos e os benefícios da vitamina A, não hesite em continuar lendo.
Alimentos ricos em vitamina A
A vitamina A pode ser encontrada em duas formas muito diferentes: em rEtinol, beta-carotenos, gama-carotenos, alfa-carotenos. Retinol é uma forma de vitamina A encontrados em alimentos de origem animal, enquanto o resto do os carotenos são encontrados em produtos vegetais.
Não recomendamos consumir vitamina A em excesso, o ideal é obtê-la por meio de uma alimentação balanceada. Aqui nós dizemos quais são os alimentos de que você precisa para dar um impulso à sua saúde.
- Fígado de carne de porco. Eles são um dos alimentos que contêm mais vitamina A.
- Rins de animais.
- A cenoura É o mais conhecido a este respeito, rico em beta-carotenos que lhe conferem aquela cor laranja característica.
- A batata-doce também pode nos fornecer essa vitamina.
- Brócolis, espinafre, alface ou ervilha.
- Laranja e limão.
- Romã ou pêssegos.
- Frutas tropicais: melão, mamão e manga.
Quais são os benefícios da vitamina A
Esta vitamina atua de várias maneiras em nosso corpo, auxilia nossa pele, ossos, cabelos e até unhas. Preste atenção e observe os benefícios que isso nos traz.
- Fortalece o sistema imunológico: Isso significa que nos protege de doenças e infecções porque ajuda a ter mais defesas. Se não consumirmos tanta vitamina A, podemos sofrer brochite, faringite ou resfriados.
- Facilita a mitose. Ou seja, fazemos com que as células epidérmicas se multipliquem.
- Cuide da nossa pele. Impede o ressecamento e repara tecidos danificados. Facilita a absorção de colágeno e queratina. Além disso, ajuda a curar feridas abertas.
- Luta contra dermatites, acne, eczema, herpes ou psoríase.
- Impede aparecimento de rugas.
- O crescimento de ossos eles serão mais fortes. Ele protege a camada externa da pele e também os ossos.
- É um bom antioxidante
- Desintoxica o corpo assim como a vitamina C.
- Previne os danos dos radicais livres.
- Pode prevenir certos tipos de câncer. Câncer de pulmão, boca, tórax ou estômago. Em casos de tratamento quimioterápico, pode ajudar na sua recuperação posterior.
- Cuide do nosso sistema auditivo.
- Proteja nossos olhos. Previne a perda de visão e outros problemas oculares, cataratas ou glaucoma. Além disso, pode nos ajudar a tratar a conjuntivite.
- Ajuda a manter unhas e cabelo em boas condições. Além disso, impulsiona seu crescimento.
- curar úlceras. Ao aumentar a mucosa intestinal, é bom para curar digestão inadequada e úlceras causadas.
Temos que ter em mente
Se tivermos deficiência dessa vitamina, começaremos a notar alguns sintomas. O primeiro é a cegueira noturna ou a condição de ver mal no escuro. Por outro lado, nosso sistema imunológico será afetado, poderemos manifestar um maior número de infecções, principalmente nos ouvidos ou no trato urinário.
Consumo em excesso de vitamina A pode apresentar certos riscos à nossa saúde. A longo prazo, podem afetar os órgãos que sintetizam essa vitamina, ou seja, olhos, ossos e fígado.
Seu uso de longo prazo pode ser tóxico, a abundância dessa vitamina está relacionada à visão embaçada, perda de peso, falta de apetite, osteoporose entre outros.
A vitamina A é essencial para o nosso dia a dia, temos que consumi-lo de forma eficiente nos alimentos que enunciamos anteriormente. É importante selecionar produtos orgânicos, de produção livre e natural. Quer consumamos frutas, vegetais ou produtos de origem animal.
Algumas pessoas abusam dessa vitamina meses antes do verão, buscam um bronzeado melhor, seguro e duradouro, porém, podem colocar em risco sua saúde. Nós conhecemos outros vitaminas como D, E, K ou C, ácido fólico ou vitamina B12 que pode alterar nossas funções orgânicas. O ideal é não consumir suplementos vitamínicos, a menos que seja recomendado por nosso médico.
Desfrute de uma dieta saudável e responsável, investe na saúde tanto em documentação e informação quanto no lado econômico, nem sempre produtos orgânicos São tão caros quanto nos fazem crer, procure alternativas em sua cidade que com certeza encontrará.