Antioxidantes Eles estão presentes em uma infinidade de alimentos, são substâncias que produzem uma série de reações em nosso corpo. Eles influenciam a aparência física, especialmente na pele. É importante cuidar de nossa dieta para que esses antioxidantes combatam eficazmente os radicais livres.
Quando falamos em antioxidantes pensamos sempre em reduzir o envelhecimento prematuro da pele, talvez seja a sua maior virtude, porém, antioxidantes podem cuidar de outros aspectos do nosso corpo. Verifique do que eles são capazes.
Em primeiro lugar, dizemos quais são eles radicais livres, a fim de compreender melhor o comportamento dos antioxidantes.
Radicais livres
Os radicais livres são instáveis, atacar as moléculas mais próximas roubando seu elétron para ser mais estável. Ao atacar essa molécula, ela se torna um novo radical livre, e esse processo causa uma reação em cadeia que causa a morte celular.
Embora existam muitos estudos a esse respeito, não está confirmado que o consumo de antioxidantes tenha efeitos milagrosos no corpo e evitar que assim não envelheçamos ou nunca soframos de câncer.
No entanto, isso não significa que não sejam benéficos para o corpo.
Principais antioxidantes
Em seguida, diremos onde podemos encontrar os melhores antioxidantes, as fontes e quais são os alimentos.
- Licopeno: É um poderoso antioxidante que está presente no tomate, melancia, batata ou laranja sanguínea. No nosso dia a dia, encontramos no tomate e seus derivados.
- Betacaroteno: É encontrado em alimentos de cor laranja, como cenoura, batata-doce, damasco, abóbora ou manga. Também podemos aumentar o consumo de couve, vegetais de folhas verdes como espinafre, acelga ou repolho.
- Luteína: Eles são encontrados em vegetais de folhas verdes, como os mencionados acima, acelga, espinafre, couve ou até mesmo ovos.
- Selênio: É um mineral que faz parte de algumas enzimas que possuem atividade antioxidante. Para aproveitar isso é preciso levar mais arroz e trigo, principalmente suas versões inteiras. A carne é outra grande fonte de selênio, já que pode ser encontrado em seus músculos, aproveite as carnes magras e brancas.
- Vitamina A: também conhecido como retinol, os alimentos onde podemos encontrá-lo na gema do ovo e no fígado.
- Vitamina C: uma das vitaminas mais conhecidas e proclamadas, abundante em uma infinidade de frutas e vegetais, consome laranjas, limões, kiwis, morangos ou tomates.
- Vitamina E: Está presente em óleos de sementes, como girassol, soja, milho e uma grande quantidade de nozes.
Como fazer sucos antioxidantes
Como comentamos anteriormente sobre o Antioxidantes São substâncias que retardam a deterioração e o desgaste da pele, órgãos, tecidos e músculos.
Se queremos nos mantém mais saudáveis, com uma pele jovem e elástica, devemos aumentar o consumo dessas substâncias que ajudam a retardar o envelhecimento. São as grandes amigas da beleza e da saúde no combate à degeneração e morte das células causadas pelos radicais livres.
Preste atenção porque vamos dar-lhe algumas idéias de batidos antioxidantes muito rico para a sua saúde, simples de fazer em casa e muito saboroso.
Suco de cenoura e espargos verdes
Este suco natural contém elementos essenciais para manter nossas células jovens, ajuda a manter a pele macia e lisaIsso se traduz em eliminação de impurezas nele e celulite.
Ingredientes
- Cenouras 4
- 10 espargos verdes
- suco de limão
Preparação
- Descasque e pique o cenouras
- Pique o espargos.
- Pegue o suco de limão.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um suco homogêneo.
Suco de cenoura, maçã e óleo de prímula
O óleo de prímula pode ser encontrado em fitoterapeutas, combina muito bem com cenouras, pois seu beta-caroteno aumenta as propriedades dos ácidos graxos do óleo.
Como a maioria dos Ácidos ômega 6, são perfeitos para a regeneração celular e a saúde da nossa pele. Além disso, contém A vitamina E, um dos mais indicados para o tratamento da nossa pele.
Para melhorar seu sabor vamos adicionar maçãs para dar um toque mais doce.
Ingredientes
- Maçãs 4
- Cenouras 3
- 1 colher de sopa de óleo de prímula
Preparação
- Nós cortamos o maçãs e cenouras.
- Nós os liquidificamos.
- Processamos a comida por alguns minutos.
- Adicionamos ao último óleo de prímula.
- Removemos para integrá-lo.
Morango e suco de laranja
Desta vez, aumentamos o consumo de Vitamina C, uma das substâncias mais poderosas para criar colágeno que a pele precisa para ser macia e elástica.
Ingredientes
- 7 fresas
- suco de laranja
- 1 fatia de abacaxi (Opcional)
Preparação
- Esprema a laranja e reserve o sumo.
- Pique os morangos e o abacaxi para facilitar o smoothie.
- Adicione os ingredientes ao copo do liquidificador e bata por alguns minutos.
- Depois de processado, acrescente o suco de laranja e finalize a mistura.
De todos esses shakes nós podemos consumir vários copos por diaIsso ajudará a fortalecer nossos níveis de antioxidantes e melhorar a saúde de nossa derme.