Consumir a quantidade recomendada de água por dia é de aproximadamente 2 litros em pessoas com atividade moderada e que vivem em clima temperado e essencial para garantir o bom funcionamento do organismo. A água que consumimos é essencialmente para promover processos essenciais como o bom funcionamento dos rins, a eliminação de toxinas, trânsito intestinal, manutenção de energia e função cerebral adequada.
Mas liquido o necessário não se encontra apenas nas bebidas, mas também em certos alimentos caracterizados pelo baixo teor calórico e pela contribuição em água que ajuda a saciar, hidratar e evitar a retenção de água.
As vantagens dos alimentos ricos em água
Além de ingerir o liquido Por meio do consumo de água e outras bebidas, o corpo também usa o líquido dos alimentos para se hidratar e realizar certas funções básicas. O comida que contêm muita água têm grandes benefícios para a saúde.
Esses alimentos ricos em água ajudam a eliminar toxinas e gorduras, participando na purificação do corpo. A estimulação do trânsito intestinal ajuda a ter um estômago plano e menos inchado. Esses alimentos também ajudam a ter um metabolismo alimentar correto, favorecendo a produção de poder e o bom funcionamento do sistema nervoso. Eles também ajudam você a comer menos, porque devido ao seu alto teor de fibras, eles ajudam você a se sentir satisfeito.
Da mesma forma, esses alimentos favorecem uma boa hidratação e estimulam o bom funcionamento de órgãos como os rins. Eles fornecem vitaminas e nutrientes ao corpo em troca de algumas calorias.
Melancia doce e com agua
Se você gosta de melancia, deve ter notado que é um alimento rico em água, que também contribui para o corpo. fibras, açúcares, antioxidantes e vitaminas B e C. É uma fruta com muitos benefícios que podem ser integrados nas refeições durante os dias mais quentes do ano.
Abacaxi, ideal para desintoxicação
Não existe um regime único emagrecimento que não contém abacaxi, por ser um alimento conhecido por ser um excelente diurético natural que ajuda a purificar o corpo, fornecendo uma boa dose de líquido, fibras e antioxidantes. É sem dúvida uma excelente alternativa para manter uma alimentação saudável e abastecer o corpo com água.
Melão excelente para hidratação
O melão é outra fruta típica do verão que encontramos entre os alimentos ricos em água, portanto, é uma boa opção para se refrescar, matar a sede ao mesmo tempo que fornece Vitaminas e fibras que melhoram a saúde e o bem-estar. É uma boa alternativa para abastecer com poucas calorias.
Pepino, perfeito para eliminar toxinas
El pepino É o rei dos tratamentos cosméticos que ajudam a eliminar olheiras e bolsas sob os olhos, e servem para drenar o corpo devido ao seu suprimento de água e seu frescor característico. Adicioná-lo à dieta com saladas, cremes ou comido sozinho é sempre uma boa decisão.
Espargos, ótimos diuréticos
Conhecidos por suas propriedades diuréticas que ajudam a eliminar toxinasEles têm uma boa quantidade de água e fibras que ajudam a nutrir o corpo, hidratam e são saudáveis porque têm poucas calorias. É uma planta perfeita para saciar a fome sem consumir muitas calorias, por isso a encontramos com frequência em regimes emagrecimento.