Se você quiser achatar a barriga de uma vez por todas, e nunca recuperá-lo, você deve atacar os acúmulos de gordura de várias frentes todos os dias. Calmo, requer menos trabalho do que parece. Aqui explicamos do que se trata.
Comece o dia com um café da manhã saudável que ativa seu metabolismo. Pular esta refeição regularmente promove o acúmulo de gordura e ânsias de açúcar no meio da manhã, por isso tome sempre o café da manhã, mesmo nos dias em que não está com muita fome.
Se você acha que os laticínios estão causando inchaço, exclua-os do menu. Não insista em tomar algo que te machuca, mesmo que seja algo tão fortemente associado à manhã quanto o leite. Manter a mesma filosofia no resto das refeições, controlando o consumo de coisas que costumam aumentar o tamanho da barriga, como alimentos salgados, refrigerantes e certos tipos de frutas e vegetais. Em vez disso, aumente os alimentos que encolhem a barriga, como pepino, aspargos e aveia. Coma cinco refeições por dia levando em conta tudo isso, e não se esqueça de beber muita água, pelo menos dois litros por dia.
Qualquer exercício é bom para queimar gordura, mas uma sessão de cardio normal com intervalos de alta intensidade o ajudará a derretê-lo mais rápido. Prolongue as sessões até atingir os 30-45 minutos e repita pelo menos três vezes por semana. Nos dias de descanso, tente ser ativo. Não perca nenhuma oportunidade de dar um passeio ou de use as escadas em vez do elevador. Executar uma rotina para tonificar os músculos abdominais todas as manhãs ajudará a achatar e fortalecer a barriga, e não levará muito tempo. Existem planos excelentes que não ultrapassam 5 minutos.