Para nos mantermos saudáveis, devemos comer de forma equilibrada, introduzindo as doses de vitaminas, proteínas, carboidratos e gorduras necessárias para um bom funcionamento.
Nesse caso, vamos falar sobre a importância de ácidos graxos ômega-3, são perfeitos para afastar as doenças cardiovasculares, aumentando a flexibilidade das paredes arteriais e prevenindo assim a hipertensão.
Os ácidos gordos Eles têm um papel muito importante a desempenhar no corpo humano, podemos encontrá-los facilmente em todos os peixes oleosos ou em alimentos fortificados.
Embora as gorduras possam ser os grandes inimigos, aqueles que nos fazem ganhar peso, ganhar peso, podem fazer com que tenhamos pele pior, etc., devemos enfatizar que nem todos são iguais, neste caso, existem ácidos graxos essenciais que são muito benéficos para nós.
Alimentos que contêm ômega-3
Como mencionamos, ômega-3 é encontrado em peixes oleosos, especialmente em el salmão, sardinha, truta, atum, cavala e alguns mariscos. Se consumido regularmente, a incidência de ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares pode ser bastante reduzida.
Essa substância também é encontrada em grandes quantidades em vegetais, como sementes de abóbora, cânhamo ou linho ou óleo de girassol, milho ou prímula. Essa é uma boa opção para consumir ômega-3 se você não é um bom comedor de peixes gordurosos, além disso, hoje muitos produtos são enriquecidos para que não falte ômega-3 a ninguém.
Benefícios do Omega-3
Se você é grávida é ideal para melhorar o sistema nervoso e visão do feto, ajuda a desenvolvê-lo em perfeitas condições, além de ser essencial para o sistema cognitivo das crianças. Por este motivo, é aconselhável que durante a gravidez, lactação e infância este suplemento nunca falte.
Além disso, ajuda a eliminar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom HDL, tem poder vasodilatador, evitando trombose futura ou acidentes cardíacos.