Se você está lendo isso pode ter interesse em aprender a se alimentar melhor no seu dia a dia, é importante saber o que comemos, quantas calorias eles nos fornecem e quantos nutrientes. Até hoje, muitos dos alimentos que consumimos são processados, industrializados e abusados.
Não é bom abusar de um certo tipo de comida pré-cozinhada, Por este motivo, dizemos a você alguns desses alimentos que estão disponíveis para qualquer pessoa e podem ser prejudiciais se forem abusados.
Para controlar o que comemos, temos que saber o que realmente comemos, devemos limitar nossa ingestão aos produtos naturais, não feitos pelo homem, com baixo teor calórico como frutas, vegetais, peixes brancos, carnes magras ou grãos inteiros.
Alimentos com mais calorias
- Pastelaria Industrial: este produto está cheio de gorduras saturadas que fornecem apenas calorias vazias, assim como açúcares e carboidratos de rápida absorção que não nos saciam. Napolitanos, croissants, donuts, muffins, biscoitosetc. Todo esse tipo de comida pode colocar em risco a saúde do nosso coração. Eles geralmente têm 600 calorias por 100 gramas de produto.
- Batatas fritas: não importa se é o ensacado ou congelado. Ambos engordam muito, afetam a nossa saúde e muitas pessoas consomem constantemente este tipo de produto. Se você os fizer em casa, eles serão mais saudáveis, no entanto, recomendamos fazer as batatas assadas ou cozidas. Eles têm 565 calorias por 100 gramas de produto.
- Refrigerantes açucarados: cada copo pode conter 150 calorias E todos nós sabemos que não bebemos apenas um copo, por isso é extremamente fácil consumir calorias sem perceber. Se pensarmos em refrigerantes diet, também devemos lembrar que adoçantes e produtos carbonatados podem fazer com que ganhemos peso. Portanto, o ideal é beber alternativas saudáveis como água com sabor, infusões ou chás.
- Chocolate branco: esse tipo de chocolate É o que engorda mais. Tem um sabor inconfundível, porém não fará nenhum bem se consumi-lo com frequência, pois é quase 600 calorias por 100 gramas Eles podem fazer você engordar. Para evitar isso, é melhor consumir a opção mais pura de cacau.