Dieta de 1950 calorias

Esta é uma dieta destinada a pessoas que precisam perder peso, mas não querem fazê-lo rapidamente. Se o fizer estritamente, perderá entre 2 e 2 quilos e meio em 1 mês. Claro, você terá que controlar a quantidade de calorias que incorpora, porque elas não poderão exceder 1950.

Se você está decidido a colocar esse plano alimentar em prática, terá que ter um estado de saúde saudável, fazer algum tipo de atividade física, beber o máximo de água possível diariamente, temperar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal e um quantidade mínima de azeite.

Menu diário:

Pequeno-almoço: 1 chá à sua escolha, 1 iogurte desnatado e 1 fruta à sua escolha.

Meio da manhã: 1 infusão à sua escolha e 2 torradas leves com queijo branco light.

Almoço: 1 xícara de caldo light, vegetais cozidos de sua escolha e 1 porção de gelatina light misturada com 1 fruta de sua escolha. Você pode comer a quantidade de vegetais que desejar.

Meio da tarde: 1 infusão à sua escolha e 1 barra de cereal light ou 2 biscoitos de água light.

Lanche: 1 infusão à sua escolha cortada com leite desnatado, 3 pequenas torradas de pão integral para barrar com compota light e 1 fruta à sua escolha.

Jantar: 1 xícara de sopa de legumes caseira, 150g. frango ou peixe, 1 porção de salada de vegetais crus à sua escolha e 1 porção de gelatina light com 1 fruta à sua escolha misturada.

Após o jantar: 1 infusão à sua escolha. Você pode cortar com leite desnatado.