Esta é uma dieta perfeita para você se você é uma pessoa que precisa perder aqueles quilos extras, se você fizer isso ao pé da letra, irá permitir que você perca entre 2 e 3 quilos em 12 dias. Agora, você terá que controlar as calorias que incorpora, uma vez que não podem exceder 1450.
Si estas decidida/oa poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentes tus comidas con sal, zumo de limón y una mínima cantidad de azeite de oliva.
Menu diário:
Café da manhã: 1 infusão de sua escolha, 1 iogurte desnatado e 2 torradas leves com geleia light
Meio da manhã: 1 copo de suco de laranja e 1 barra de cereal.
Almoço: caldo light, 1 filé de pescada, 1 vegetais fervidos à sua escolha e 1 porção de gelatina light. Você pode beber a quantidade de caldo que quiser.
Meio da tarde: 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de sopa de cereais light.
Lanche: 1 chá à sua escolha, 2 torradas de pão à sua escolha com queijo desnatado light e 1 fruta à sua escolha.
Jantar: caldo leve, 150g. de frango sem pele ou carne magra, 1 porção de salada mista ou purê de 1 vegetal de escolha e 1 xícara de salada de frutas caseira Você pode beber a quantidade de caldo que quiser.
Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.