Esta é uma dieta ideal para você se você é uma pessoa que precisa perder aqueles quilos extras que o incomodam. Deve fazê-lo com rigor para que obtenha resultados e controle as calorias que incorpora, uma vez que não podem ultrapassar 1400, pode perder cerca de 2 quilos em 12 dias.
Se você está decidido a colocar esta dieta em prática, terá que ter um estado de saúde saudável, beber pelo menos 2 litros de água por dia, temperar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal e uma quantidade mínima de azeite. .
Exemplo de cardápio diário
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado quente ou frio, 2 torradas de trigo integral para barrar com geleia light e 1 ameixa.
Meio da manhã: 1 copo de suco de laranja e 50g. de queijo para salut.
Almoço: 1 xícara de caldo light, 1 pequeno à milanesa de soja, 1 prato fundo de salada de vegetais crus de sua escolha e 1 maçã.
Meio da tarde: 1 iogurte desnatado e 1 barra de cereais.
Lanche: 1 infusão à sua escolha, 3 biscoitos de arroz com queijo branco light e 1 kiwi.
Jantar: 1 xícara de caldo light, 150g. carne, peixe ou frango assados, 1 porção de vegetais cozidos e 1 banana.
Após o jantar: 1 copo de sumo de fruta à sua escolha.