Você sabia que eles calculam que vamos ganhar em média quatro quilos nessas férias? Você está preocupado em terminar o Natal com vários quilos a mais? Quem não quiser que todo o esforço dos últimos meses seja desperdiçado nestas duas semanas, encontrará aqui dicas alimentares muito úteis para pôr em prática durante as festas de Natal.
Se você vai comer sobremesa (algo que é muito difícil de resistir no Natal), reduza o tamanho da porção do prato principal usando um prato menor. Desta forma, conseguiremos que o número total de calorias seja mais semelhante ao que estamos habituados, evitando assim um ganho de peso notável.
Que os vegetais sejam a estrela do aperitivo. Eles vão dar cor à festa, mas acima de tudo, nutrientes, que muitas vezes são esquecidos, obrigando-nos a comer mais para conseguir uma sensação de saciedade. E para reduzir ainda mais o número de calorias, nos pratos principais opte por molhos de vegetais em vez de molhos com alto teor de gordura como a maionese e por pão de trigo integral em vez de branco.
As celebrações do Natal são caracterizadas pela abundância de alimentos muito ricos e atraentes. Muitas vezes comíamos tudo. No entanto, você deve lutar contra a tentação de comer descontroladamente, pois comer mais alimentos do que o corpo necessita é o caminho mais direto para o ganho de peso. Além disso, danifica o sistema digestivo; a consequência mais imediata é azia. Então, quando você está sentado à mesa ouça o seu corpo para saber quando parar de comer e ouvi-lo.