Está decidido a melhorar os seus hábitos alimentares e a abandonar o sedentarismo para eliminar de uma vez por todas os quilos a mais? Para ajudá-lo a alcançar o sucesso, aqui explicamos o que 5 coisas que você deve fazer antes de iniciar uma dieta.
Pese-se de manhã, depois de usar o banheiro e antes de tomar café da manhã. Anote o número e guarde-o em local seguro. Em alguns meses, você terá pressa em ver o longo caminho que percorreu.
Escolha em qual dia da semana você descansará da dieta (O mais aconselhável é que seja sábado ou domingo) e quando você vai passar pela balança para ver o seu progresso. Criar uma rotina nos dá muita força mental.
Compre uma pulseira com contador de calorias Se você ainda não possui, baixe um aplicativo semelhante no seu smartphone para contar os passos, as calorias queimadas e a distância percorrida.
Antes de iniciar uma dieta, é muito importante definir metas realistas, pois caso contrário você corre o risco de ficar sobrecarregado ou desanimado e acabar abandonando. Por exemplo, estabeleça uma meta de perder 1 quilo por semana ou 4-5 por mês. Se você perder mais, melhor, mas se contentar em progredir, mesmo que em um ritmo lento. Um pouco é melhor do que nada.
Faça uma lista em seu diário com todos os benefícios que você experimentará quando você se livra do excesso de peso (roupas novas, maior autoconfiança ...) recorrer a ele quando sua motivação vacilar. A tarefa de perder peso é mais mental do que física, por isso não hesite em recorrer a este e outros truques para inverter a situação quando estiver a pensar em desistir.