Sempre foi visto que quando um deixa de fumar pegue alguns quilos sem querer. No entanto, é muito mais aconselhável ser um pouco mais rechonchudo ou rechonchudo e não ter o mau hábito de fumar.
Muitos dos pessoas que fumam fazem do ganho de peso uma desculpa Para não parar de fumar, eles querem parecer magros antes de ficarem saudáveis. Embora, na realidade, não esteja totalmente claro que, por você parar de fumar, você tem que ganhar peso.
Você está engordando? Mito ou realidade?
Parar de fumar irá prevenir possíveis doenças como câncer de pulmão, língua, garganta ou pele. Além disso você vai economizar dinheiro se você parar de comprar.
Em geral, todos os ex-fumantes, quando pararam de fumar, engordaram alguns quilos a mais. É algo normal e temporário. A razão é que a substância aditiva, a nicotina, ajuda a queimar calorias, fumar 20 cigarros pode ser alcançado queimar para 250 kcal.
Por outro lado, o fumo dá uma sensação de saciedade e nos faz perder o apetite, portanto, quando paramos de fumar, temos o efeito contrário, ficamos sempre ansiosos e gulosos. Daí que pode ganhar peso de 4 a 8 quilos nas primeiras semanas. Às vezes esse aumento causa um efeito indesejado, vendo-se "tão mal" fisicamente, que decidem voltar a fumar.
Esse ganho de peso não é eterno, depois Meses 6 seu corpo vai se acostumar e você vai começar a se sentir bem e não vai querer fumar nem um.
Dicas a seguir para não engordar
- Coma alimentos ricos em fibras: Estes têm o poder de saciar muito e quase não contêm calorias.
- Beber muita água: o ideal é consumir 2 a 3 litros por dia. Desta forma, você será capaz de satisfazer seu desejo de fumar e seu apetite. Se a água o cansa, recomendamos sucos naturais sem açúcar ou vitaminas verdes.
- Exercício diário: Não importa se é só caminhar, mas pelo menos você tem que se manter ativo no corpo e na mente para não ser tentado e comer sem parar. Com os exercícios, as endorfinas são queimadas, uma substância responsável por nos sentirmos melhor conosco.
Em fim, não há nada a perder em parar de fumar, os quilos que vierem irão embora com um pouco de força de vontade e perseverança. Como dissemos, é preferível levar 4 quilos do que continuar fumando um maço de tabaco ou mais diariamente.