Ofereça nosso corpo uma desintoxicação natural é uma ótima maneira de começar a primaveraPrincipalmente se você sentir que, durante os meses frios, tem sido muito tolerante consigo mesmo no que diz respeito à dieta e aos exercícios.
Aqui nós explicamos nossos métodos preferidos para nos sentirmos mais leves e com mais energia, sem a necessidade de realizar limpeza perigosa do cólon ou dietas restritivas à base de sucos que só nos deixam de mau humor.
Procure no mercado aspargos, cerejas e alcachofras. Coma esses alimentos regularmente na primavera com outras frutas e vegetais. Uma vez que ajudam na digestão e promovem a função hepática saudável, incluir alimentos altamente nutritivos em sua dieta irá estimular o processo natural de desintoxicação do corpo.
Reduza o consumo de alimentos processados (como carboidratos refinados e açúcar) e coisas às quais o corpo é freqüentemente sensível (como glúten ou laticínios). Dessa forma, você se sentirá menos inchado e com mais energia. Se possível, reserve completamente açúcar, glúten, álcool, laticínios, cafeína, soja e carne vermelha por um período de duas a quatro semanas e, em seguida, reintroduza os grupos um a um para notar as mudanças.
Beba muita água. Ficar bem hidratado é a chave para ajudar o corpo a ter um desempenho em seu nível mais alto. Sucos purificadores também podem ser benéficos, mas apenas se forem incluídos em uma dieta balanceada. As chamadas dietas de desintoxicação não fornecem calorias e nutrientes suficientes para o corpo.
Exercite-se duas ou três vezes por semana. É um aspecto fundamental para estimular o sistema circulatório, digestivo e linfático. Se você cortou calorias durante o período de desintoxicação natural, certifique-se de que seu treinamento se adapte à sua nova situação. Não exija tanto de seu corpo quanto antes, pois ele não tem menos calorias para responder. Em qualquer caso, é importante não parar de se mover, mesmo que seja apenas 20 ou 30 minutos por dia em um ritmo suave.