Pose de arco
Ir às aulas de ioga não é a melhor ideia quando você tem congestão nasal, no entanto, praticar certas posturas dessa disciplina oriental em casa pode ajudar. aliviar obstruções no nariz.
Nesta nota, aconselhamos você três poses de ioga que, por servirem para abrir o tórax e melhorar a circulação, vão restaurar a fluidez da respiração nasal.
A ponte é uma forma suave e eficaz de abrir o baú e enviar sangue fresco para a cabeça. Deite no tapete de frente para o teto. Estique as mãos para os lados e dobre os joelhos, trazendo os pés mais perto das nádegas e mantendo-os na largura do quadril. Agora use as coxas e a barriga para empurrar a pélvis para cima. Sem abaixar os quadris, coloque as mãos sob as costas e cruze os dedos. Empurre o chão para ficar mais alto. Mantenha a posição por 30 segundos. Retorne lentamente ao início com uma expiração, descendo vértebra por vértebra.
A pose do camelo relaxa seu peito e costas enquanto oxigena seus dutos. Ajoelhe-se e coloque as mãos nos calcanhares. Dobre as costas na direção dos pés com a cabeça até sentir o alongamento. Relaxe o pescoço e deixe a cabeça cair naturalmente. Mantenha a posição por cinco respirações. Se suas mãos não estiverem alcançando os calcanhares ou doer, você pode colocá-las na parte inferior das costas, com os dedos dos pés apontando para baixo.
A terceira e última pose desta série para aliviar a congestão nasal é chamada de arco. Deite-se com a barriga contra o tapete e tente agarrar os tornozelos com as mãos, flexionando o pescoço, as costas e os joelhos. Se feito corretamente, o corpo assume a forma de um arco, daí seu nome. Mantenha a posição por cinco respirações e relaxe. O arco ajudará a abrir seu pescoço e peito, o que levará a uma respiração melhor.