A qualidade do sono na primavera pode ser afetada devido a vários fatores, sendo o mais importante os altos níveis de pólen e o aumento das temperaturas noturnas em comparação com o inverno. Siga estas dicas para que a mudança sazonal passe suavemente sobre você e não o impeça de dormir bem. Desta forma, você pode se levantar de manhã descansado e de bom humor, que é a base para ser feliz.
Prepare um jantar leve com produtos sazonais. A primavera traz ao seu supermercado muitos alimentos novos, muitos dos quais são plantas de baixo teor calórico e, acima de tudo, fáceis de digerir. Jantares grandes podem causar desconforto horas depois, dificultando o sono.
Espirros, coceira nos olhos e desconforto nasal podem comprometer a qualidade do sono na primavera. Se você notar esses sintomas de alergia, considere investir em um purificador de ar para o quarto ou tome algum remédio natural. Se você não sentir nenhuma melhora, visite seu médico para ver se a medicação é necessária.
Exercício diário, idealmente para a primeira hora da manhã para aproveitar a motivação extra que oferecem as manhãs de sol. Quando o corpo é colocado para trabalhar e nos cansamos o suficiente - o que exige que a sessão dure pelo menos 30 minutos - dormir à noite é uma tarefa muito mais fácil, não importa quais sejam os fatores contrários.
Mantenha uma rotina. A chegada dos dias quentes convida a passar mais tempo ao ar livre, mas tente não introduzir muitas mudanças ao mesmo tempo em relação ao inverno (vá aos poucos), e acima de tudo não mude a sua hora de dormir, pois isso vai interromper o ritmo circadiano, aumentando o risco de insônia.