Você tem um mau despertar? De manhã, você se sente grogue ou sobrecarregado de responsabilidades? Aqui está uma ideia interessante para você: rituais noturnos.
Incorporar esses hábitos em sua rotina noturna pode ajudá-lo a acordar com um humor melhor pela manhã. Sentir-se bem pela manhã é fundamental para enfrentar o resto do dia sem cair no estresse ou na ansiedade, dois transtornos muito perigosos para a saúde física e mental das pessoas.
Prepare as roupas que você vai usar para ir ao escritório no dia seguinte e coloque seu trabalho em ordem. Dessa forma, você pode ir com mais calma pela manhã, o que lhe dará mais tempo para desfrutar da sua xícara de café, por exemplo. Além disso, você vai acordar em um ambiente limpo e organizado, algo que, como você já sabe, é muito relaxante.
Escreva o que você tem que fazer no dia seguinteespecialmente as coisas que você tende a esquecer. Esse hábito diminuirá sua carga mental e impedirá que você saia de casa por ter se esquecido de regar as plantas ou almoçar.
Desconecte-se da Internet e desligue a TV pelo menos uma hora antes de ir para a cama o ajudará a acordar mais claro pela manhã, já que manter aparelhos eletrônicos ligados à noite prejudica o descanso. Em vez disso, relaxe lendo um livro ou revista.
Não adie ir para a cama. Ouça o seu corpo e deite-se quando começar a se sentir cansado. Dormir pelo menos sete horas é talvez o mais importante de todos os rituais noturnos, pois ajuda você a se manter positivo e cheio de energia pela manhã e ao longo do dia.