Promover a perda de peso por meio da dieta costuma ser uma questão de detalhes. Usar essas 4 coberturas de salada pode ajudá-lo a perder peso mais rápido do que pessoas que não o fazem.
Pêra é rica em pectina, uma substância que demonstrou ajudar a suprimir o apetite. Corte uma pêra de tamanho médio (não importa a variedade) e adicione-a às saladas. Você também pode usar maçãs. Só lembre de deixá-los na pele em ambos os casos para não desperdiçar a fibra, que no caso da pêra fica em torno de 3 gramas.
Você fica com fome um pouco depois de comer uma tigela grande de salada? Para evitar lanches entre as refeições, considere fortificá-lo com alguns grãos inteiros. Quinoa aumentará o conteúdo de proteína e fibra do prato, resultando em uma maior sensação de saciedade ao terminar de comer.
O abacate ajuda a perder peso graças às fibras e às gorduras monoinsaturadas. Além disso, proporciona uma textura macia e cremosa que é ótima para contrastar com a crocância dos vegetais. É conveniente saber que é rico em calorias, por isso é aconselhável comer apenas metade. O outro pode ser guardado na geladeira para o dia seguinte. Deixe o osso e embrulhe-o em filme.
Para que uma salada, assim como qualquer outro prato, satisfaça nosso apetite em troca de poucas calorias, devemos nos certificar de que contém fibras e proteínas suficientes, feijão tem poucos concorrentes neste campo. Um quarto de xícara fornece 5 gramas de fibra e 4 gramas de proteína por apenas 50 calorias. Além disso, são ricos em outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.