3 excelentes alimentos para fortalecer o sangue

Uma queda na contagem Glóbulos vermelhos no sangue representa um problema sério, pois pode ser sinal de anemia, infecção ou até sangramento interno, portanto, conheça o alimentos que fortalecem o sangue Você pode evitar essas situações.

Os riscos são maiores para as mulheres, especialmente em períodos de ciclos menstruais e processo da menopausa, momentos em que os níveis de ferro e outros nutrientes caem naturalmente e o dieta pobre estimula a queda da hemoglobina, o que leva à fraqueza.

¿Como você pode regular níveis saudáveis ​​de hemoglobina?

Os alimentos que podem nos ajudar a manter níveis saudáveis ​​de hemoglobina sem ter que recorrer a suplementos são os seguintes:

• Carne vermelha: contente ferro heme nas carnes vermelhas, fazem desse alimento um verdadeiro pilar nutricional, já que o mineral é rapidamente absorvido pelo intestino, porém, deve-se levar em consideração que seu excesso pode ser prejudicial devido ao seu teor de gorduras saturadas, que prejudicam o saúde do coração. Por isso, seu consumo deve ser medido, mas não deve faltar em uma dieta que visa fortalecer o sangue.
• Legumes: Entre os vegetais mais proeminentes para aumentar o ferro e com ele o níveis de hemoglobina, encontramos beterraba, espinafre, ervilha, feijão, repolho, nabo, batata doce e couve-flor, das quais a beterraba é considerada um dos melhores remédios naturais para aumentar o hemograma, pois tem a capacidade de ativar a função desde oxigenação celular.
• Frutas: Passas, ameixas, figos secos, damascos, maçãs, uvas e melancias são as frutas mais recomendadas para aumentar os glóbulos vermelhos. Frutas cítricas como laranja, groselha, limão e toranja ajudam a fixar o ferro não-heme e desempenham um papel muito importante em seu hemograma. Células vermelhas.

fonte: Nutrição e Saúde

Imagem: flickr