El ácido lático (AL) É uma substância que se encontra no corpo e é reutilizada durante a realização do treino físico. Em um ponto, um prática de esporte pode produzir exaustão e é nesta fase que o organismo se origina mais AL do que o possível de ser absorvido.
Se durante o atividade física, um músculo está sujeito a uma intensidade muito alta, ou a pessoa que realiza o exercício não está acostumada a esse tipo de esforço, o ácido láctico ele se acumula no músculo, gerando um bloqueio muscular. As consequências são dores nos músculos, hiperventilação (respiração rápida), cãibras e, no pior dos casos, lesões musculares.
Como prevenir o acúmulo de AL É exercitando-se regularmente, começando cada sessão com um bom aquecimento, de forma progressiva e consciente. O ideal é seguir uma rotina de exercícios fornecida, se possível, por um professor de educação física de academia ou personal trainer.
Outra forma de eliminá-lo é realizar atividades leve, como correr ou caminhar após um atividade física intensivo. Desta forma, o AL pode ser convertido em proteína, água, etc. Além disso, permitiria a redução das dores musculares e nos dias posteriores à atividade realizada.
A eliminação completa de ácido láctico Demora cerca de duas horas (em repouso) e menos de uma hora, se a recuperação for ativa (corrida ou caminhada). Se você treinar com as intensidades indicadas, o AL pode se tornar uma fonte de energia; Por outro lado, se se acumular em grandes concentrações, bloqueia os músculos, causando desconforto.
muito obrigado pela informação! A verdade é que isso acontece com a maioria dos atletas, e acho muito importante saber como evitar ou neutralizar esse desconforto do acúmulo de ácido lático! Obrigada!!!
MMMM Não acredito também nisso, se você acredita em algo, acho que k para emagrecer você pode realizar o sonho de uma mulher ou de um homem que dentro da sua vida queira fazer isso .. !!!!