Mat som er bra for sinnet, blir bedt om å berolige angst og hjelp gjenopprette mental balanse, som er en av hemmelighetene for et fullere og til slutt lykkeligere liv.
Hvis du blir motløs eller engstelig Uansett grunn, ta med følgende matvarer i ditt neste måltid. Det ideelle er imidlertid ikke å se dem som et middel for å løse et bestemt problem, men å innta dem med jevne mellomrom.
Bete
Fordelene for sinnet tilbys av innholdet i tyrosin og aminosyren betain. Ta med rødbeter i kostholdet ditt kan øke dopaminnivået mens du forbedrer humøret ditt. Hvis du vil gå ned i vekt, vil det også hjelpe deg, siden det har mettende egenskaper. Ikke sikker på hvordan du skal forberede den? Her finner du rødbeter burger oppskrift. Veldig enkelt og deilig.
Matcha te
Grønn te fremmer en følelse av ro. Spesielt matcha-variasjonen kan injisere deg med en slags ren energi, ikke knyttet til nerver eller angst fra andre sentralstimulerende midler. Faktisk kan det la deg være roligere til tross for at den er våken. Det bør bemerkes at svaret er forskjellig, avhengig av person, så følg hvordan kroppen din reagerer og avgjør om det passer deg, eller det er best å se etter et annet middel.
gurkemeie
Undersøkelsesattributt antidepressive egenskaper. Få mest mulig ut av dem ved å tilsette en klype gurkemeiepulver her og der. Drinker er en utmerket måte å innta den på: gylden melk, naturlig juice ... Når du føler deg nede, husk at gurkemeie er din allierte.