Det er sjelden den personen som aldri har prøvd en slags diett eller har vært på diett gjennom hele livet. I dag er det hundrevis av dietter av alle slag som lover å miste en serie kilo på rekordtid. I noen år har det vært veldig fasjonabelt Dukan-dietten, en vekttap plan som har oppnådd verdensberømmelse og det foreslår å gå ned i vekt på en helt naturlig måte.
Dukan dietten består av 4 faser som vil hjelpe personen å gå ned i vekt på en veldig rask og balansert. Hvis du vil vite litt mer om denne typen diett, ikke miste detaljene og ta godt hensyn til dens egenskaper og farene som kan føre til helse.
Hva er Dukan dietten?
La Dukan diett er et protein diett som søker forbruk av proteiner i det daglige kostholdet og unngå til enhver tid inntaket av karbohydrater. Med dette er kroppen i stand til å konsumere fettet som samler seg innvendig og på denne måten gå ned i vekt i en raskt og enkelt. I løpet av de to første fasene av denne dietten, har kilosett mens de to siste opprettholdes vekten, og forhindrer såkalt rebound-effekt.
Faser av Dukan dietten
- Angrepsfase: Dette første fase Det er preget av en endring i stoffskiftet i seg selv og tap av kilo er mye eldre. Varigheten av denne fasen avhenger av hvor mye kilo personen vil miste. Det kan vare fra en enkelt dag til omtrent en uke. I denne fasen er bare forbruket av mat rik på animalsk protein som skinnfri kylling, egg, fisk eller rødt kjøtt. Disse matvarene kan tas uten grenser, og personen står fritt til å velge mengden som forbrukes. På den annen side er viktige matvarer som frukt totalt forbudt, grønnsaker, ris eller frokostblandinger.
- Cruise fase: I denne fasen, nye matvarer til dette dietten, så det er mye mer balansert og variert. Sammen med proteiner kan du allerede ta grønnsaker uten noen grense. Denne fasen varer vanligvis ca. to måneder som normalt er tiden som går til personen klarer å nå sine ideell vekt. I løpet av denne fasen, noen matvarer som ris, poteter eller belgfrukter.
- Konsolideringsfase: Med denne fasen alltid fryktet rebound-effekt som forekommer i de fleste såkalte mirakeldieter. I løpet av denne fasen, inkorporering av visse matvarer rike på karbohydrater. Det varer vanligvis i henhold til kiloene vedkommende har mistet, spesielt de tapte kiloene multipliseres med ti og oppnås på denne måten dagene det varer denne tredje fasen. I konsolideringsfasen går du ikke lenger ned i vekt, men Det holder hva som ble oppnådd i de to foregående fasene. Du kan spise tidligere forbudte matvarer som frukt, ris, ost eller brød.
- Stabiliseringsfase: Dette er den siste fasen av den kontroversielle Dukan diett og i den har personen allerede nådd ideell vekt og det bør holdes en dag i uken. I løpet av den dagen bør du bare spise protein for å kompensere for overdreven de andre ukedagene. Det anbefales å følge denne fasen i løpet av resten av livet og på denne måten opprettholde idealvekten og unngå økningen av kilo.
Det er viktig at du husker at for at dietten skal være 100% effektiv, må du ta noen få 12 glass vann om dagen og en spiseskje havrekli. Denne spiseskjeen kan tas blandet med en yoghurt eller med egg.
Farene ved Dukan-dietten
La Dukan diett Det er utvilsomt det mest berømte dietten i dag, og mange har bestemt seg for å følge det. Til tross for hva mange sier, er de fleste ernæringseksperter imidlertid enige om at det er det et veldig farlig kosthold til helse. Siden det er et kosthold der de dominerer proteiner og hvor mange viktige matvarer for kroppen er ekskludert, kan det føre til alvorlige problemer både for fordøyelses- og metabolsk nivå.
I de tidlige stadiene av denne dietten, forbruket av karbohydrater, denne mangelen på karbohydrater gir en vekttap men det er også andre symptomer forårsaket av mangel på energi som tretthet, tretthet eller hodepine. En annen av farene ved et slikt kosthold er at de har en tendens til å danne seg urinsyre steiner som kan forårsake utseende av såkalte nyrestein. Dukan dietten er også kjent for å forårsake alvorlig forstoppelsesproblemer blant noen mennesker på grunn av mangel på fiber i selve dietten. For å motvirke dette problemet tvinger denne planen deg til å ta en spiseskje rullet havre i løpet av nevnte diett.
Som du har sett, er det mange fordeler som Dukan diett Men som det er tilfellet med de fleste mirakeldieter, er det også mange farer i denne typen vekttapplan. I tilfelle du bestemmer deg for å følge denne typen diett for å miste noen ekstra kilo, det beste er å gå til en spesialist som vil gi deg råd om det virkelig er verdt å følge denne typen diett. Jeg håper jeg har ryddet deg all tvil om det berømte Dukan-dietten og velg en best mulig vei.
Så kommer jeg til å forlate deg en forklarende video slik at det er mye tydeligere hva Dukan-dietten består av og hva fordelene og ulempene er med det.