Det dissosierte dietten er innenfor gruppen av slankemetoder som begrenser ikke noen type mat og som tillater personen som bestemmer seg for å følge den spis litt av alt, så det regnes ikke som en restriktiv diett.
Denne typen diett er rettet mot disse menneskene som vil gå ned i vekt og for de som vil beholde det og unngå å fange noen ekstra kilo. Neste vil jeg fortelle deg litt mer om det dissosierte dietten slik at du kan vite alt fordelene og risikoen.
Kjennetegn på det dissosierte dietten
Det dissosierte dietten tilhører den gruppen dietter som de begrenser ikke noen type mat i vekttap planen. Nøkkelen til en slik diett er å skille seg fett, proteiner og karbohydrater og på denne måten unngå å ta dem sammen på samme plate.
Ved å ta hver for seg disse næringsstoffene, kroppen tar en del av fettet den har lagret å kunne prestere perfekt i tillegg til å eliminere en stor mengde væske, noe som bidrar til å redusere eget kroppsfett.
Et av poengene i favør av denne typen diett, er at den hjelper personen som følger den med å skille tydelig hver matgruppe. På denne måten kan nevnte person spise på en måte helt sunn og balansert.
Matgrupper i det dissosierte dietten
Som jeg allerede har fortalt deg før, hovedfunksjonen av det dissosierte dietten er at det grupperer forskjellige typer mat avhengig av næringsstoffene som komponerer den.
Karbohydrater
- Ris
- Hvete
- Pan
- Pasta
- mais
- grønnsaker
- Soya
- potet
Fett
- Olivenolje
- Solsikkeolje
- avokado
- mandel
- Pistasj
- Hasselnøtter
- nøtter
- Sjokolade
- rosiner
protein
- C
- Fisk
- skalldyr
- Melk og meieririvater
- Egg
Frukt
- kiwi
- Lemon
- Orange
- mandarin
- ananas
- Grape
- jordbær
- Manzana
- banan
- Tomat
- penger
- fersken
Grønnsaker og grønnsaker
- Bladsalat
- Sveitsisk brosjyre
- Selleri
- Purre
- brokkoli
- blomkål
- asparges
- spinat
- Sopp og sopp
- Aubergine
- gresskar
- agurk
- pepper
- Squash
Hvordan kombinere mat i det dissosierte dietten
Så vil jeg gi deg retningslinjene Hva bør du følge når det gjelder kombinere de forskjellige matvarene på det dissosierte dietten:
- Du kan ikke kombinere fet mat med proteiner.
- Du kan ikke kombinere forskjellige karbohydrater på samme plate.
- Du bør ikke blande karbohydrater med proteiner.
- Så grønnsaker som grønnsaker du kan blande dem med en annen mat så lenge det ikke er frukt.
- Du må konsumere frukten kl midt på morgenen eller midt på ettermiddagen og uten å blande med annen mat.
- Du bør ikke spise protein eller karbohydrater under middagen.
- Dessert Den skal bestå av en kaffe, en infusjon eller en skummet yoghurt.
- Mens du spiser kan du ikke drikke sukkerholdige drikker eller juice.
- Inntaket av alkohol og sukker.
Eksempel på en ukentlig meny med det dissosierte dietten
Jeg viser deg neste gang et eksempel på en meny som kan tjene som grunnlag for det du foreslår det dissosierte dietten.
- mandag: Til frokost en bolle med müsli med melk og en infusjon av grønn te. Ved morgenen kan du ha en stykke frukt. Å spise pasta med grønnsaker og en skummet yoghurt. Å snack på et stykke frukt. Til middag en grønn salat, bakt fisk og en infusjon.
- tirsdag: Til frokostbrød med olivenolje og en kaffe. Ved morgenmorgen et stykke frukt. Ved lunsjtider bakt kylling med grønnsaker og en skummet yoghurt. Å ha en infusjon. Ved middagstid a eggerøre med grønnsaker og en infusjon.
- onsdag: Til frokost kan du spise en rekke pølser ved siden av en infusjon. Ved morgenmorgen et stykke frukt. Å spise en belgfrukter og grønnsakssalat sammen med en skummet yoghurt. Når det gjelder å ta en matbit, et stykke frukt. Til middag en grønnsak stek, en reke fransk omelett og en infusjon.
- torsdag: Til frokost kan du spise noen frokostblandinger med økologisk yoghurt ved siden av en rød te infusjon. Ved morgenmorgen et stykke frukt. Ved lunsjtider en tallerken med kalkunstuing og en infusjon. Å snack på et stykke frukt. Til middag en grønn salat sammen med dampede muslinger og en organisk yoghurt.
- fredag: Til frokost litt fettfri ost sammen med en organisk yoghurt og en infusjon. Ved morgenmorgen et stykke frukt. Å spise litt makaroni med sopp og en bio-yoghurt. Å snack på et stykke frukt. Til middag litt grillet laks og en skummet yoghurt.
- lørdag: Til frokost kan du spise en skål med olivenolje sammen med en skummet yoghurt og en infusjon. Å ha et stykke frukt til lunsj. Ved lunsjtider grillet kalvekjøtt med sauterte grønnsaker og en infusjon. Å snack på et stykke frukt. Til middag en aspargesomelett og en infusjon.
- søndag: Ved frokosttid en kopp müsli med skummet yoghurt og en infusjon. Til lunsj et stykke frukt. Å spise en tallerken kalkunstuing med grønnsaker og en skummet yoghurt. Å snack på et stykke frukt. Til middag kan du få en grønnsakssuppe sammen med noen dampede blåskjell og en infusjon.
Er det dissosierte dietten effektivt?
Ifølge de fleste ernæringsfysiologer, den dissosierte dietten det er en perfekt vekttap plan å gå ned noen ekstra kilo uten å bli for sulten og med tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer til kroppen. Tilsynelatende er ikke nøkkelen til suksessen til denne dietten i å skille de forskjellige matvaregruppene, men årsaken til dens effektivitet ligger i dens lavt kaloriinntak og forbudet mot inntak av forskjellige produkter som er skadelige for kroppen som dette er tilfellet med sukker eller alkohol.
Uansett, under Jeg legger igjen en video for hvilke verdier om det er verdt å starte denne dietten og mister de ekstra kiloene og kom tilbake til din forrige figur.