Scardale dietten er en type slankende diett som er preget av et vekttap veldig raskt, på grunn av inntak av veldig få kalorier. Det er en av de eldste diettene siden den ble opprettet og forberedt av Doktor Herman Tarnower i 1970 og utgitt i 1978. Men til tross for årene har det fortsatt gjort mye aksept av de menneskene som bestemmer seg for å gå ned i vekt på veldig kort tid.
Scardale dietten er basert på ideen om å kombinere proteiner, karbohydrater og fett, i følgende proporsjoner i dietten til en gitt dag: 43% protein, 22,5% fett og 34,5% karbohydrater. I årene 70 og 80 Denne dietten ble allment akseptert av et stort flertall på grunn av risikoen forbundet med å følge et veldig høyt proteinholdig kosthold de var helt ukjente.
Den dag i dag anbefales det ikke å følge en diett med høyt proteininnhold på grunn av skaden som kan lider av nyrene og muligheten for å utvikle en så typisk bein sykdom som osteoporose. Selv på 70-tallet, på grunn av mulig langvarig skade, anbefalte ernæringseksperter å ikke følge dem mer enn to uker på rad.
I henhold til grunnlaget for denne dietten kan personen som bestemmer seg for å miste ca 400 gram om dagen. Det er bare 3 måltider om dagen, noe som eliminerer lunsj og matbit. Grunnlaget for dietten består av frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Å være en diett veldig høy i protein, personen er helt fornøyd og blir sjelden igjen sulten. Hovedproblemet med dette dietten, og som det vanligvis skjer i de fleste av de såkalte mirakeldietene, er begrense mange matvarer som er nødvendige for riktig utvikling av kroppen.
En annen egenskap ved Scardale dietten er at den anbefaler å drikke i det minste ca 4 glass vann om dagen Selv om det ikke er noen grense, og den anbefalte tingen vil være 8 glass eller to liter vann. Væskeinntak er veldig gunstig for kroppen da det hjelper for å eliminere giftstoffer og tap av akkumulert fett.
Scardale diettmeny
Neste vil jeg vise deg hva det ville være en typisk daglig meny på Scardale dietten. Som jeg har sagt før i denne typen diett er det bare 3 måltider om dagen: Frokost, lunsj og middag.
- Frokosten besto av en halv grapefrukt eller sesongens frukt, et stykke fullkornsbrød uten ingenting og en kaffe eller en te uten sukker.
- I maten du kan ta litt grillet kylling sammen med en salat kledd med en spiseskje olivenolje. Du kan ha et stykke frukt 4 ganger i uken.
- I tilfelle middag kan du velge en fisk som ikke har mye fett, noen grillede eller dampede grønnsaker og følg dem med en spiseskje olivenolje.
Forbudte og tillatte matvarer i Scardale-dietten
For å gjøre det litt tydeligere for deg hva Scardale dietten består av, vil jeg liste opp nedenfor hva de er forbudt mat eller som du uansett ikke kan ta og de du kan spise uten problemer og som er tillatt.
- Maten som er forbudt for Scardale dietten er de som er fra høyt stivelsesinnhold som poteter, matvarer tilsatt fett som smør eller fløte, de fleste meieriprodukter, fruktjuicer, alkohol, søtsaker eller delikatesseprodukter.
- Angående tillatt mat Og som du kan innlemme i dietten uten problemer, er det grønnsaker som gulrøtter, agurker, tomater, spinat eller brokkoli. Du kan bruke søtningsmidler i stedet for sukker og eddik eller krydder kan de innarbeides i dressingen. Når det gjelder proteininntak, kan du ha kjøtt eller fisk, men det må det være uten noe fett.
Fordeler med Scardale dietten
Mirakeldiet har ofte sine Gode og dårlige ting og mennesker som forsvarer dem og andre som kritiserer dem, det samme kommer til å skje med Scardale dietten. Slik at du blir fullstendig informert før du starter Scardale-dietten, nedenfor, skal jeg snakke om en rekke fordeler eller fordeler som følger av denne typen diett kan gi deg.
- Det er en diett som du får gode resultater på veldig kort tid. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, er det et perfekt kosthold å følge.
- Ved å bestå av en diett laget med en serie spesifikke matvarer, Du trenger ikke å bli gal når du teller kaloriene til hvert produkt eller ser hvor mye hver mat du spiser veier.
- Det trenger ikke å bli supplert med noe type trening eller fysisk aktivitetHvis du følger retningslinjene som dietten har satt, mister du kiloene du setter.
Ulemper med Scardale dietten
- Som vanligvis skjer med denne typen diett, dietten du skal følge det er ikke balansert i det hele tatt og kroppen mottar ikke alle næringsstoffene den trenger for å fungere perfekt.
- Frokost det gir ikke nok næringsstoffer eller energi til å starte dagen.
- Bestående av bare 3 måltider om dagen, kan du oppleve et tidspunkt i løpet av dagen mangel på energi, noe svakhet eller har litt sult.
- I følge noen ernæringseksperter bør ikke denne dietten forlenges over lang tid, da de kan forårsake alvorlige helseproblemer som f.eks økt urinsyre eller dehydrering. I tillegg til dette kan nyrene bli alvorlig skadet eller skadet.
- Selv om fysisk trening er sunn for kroppen, anbefales det ikke pga mangel på næringsstoffer og til de få kaloriene som forbrukes gjennom dagen.
I tilfelle du bestemmer deg for å starte Scardale-dietten, er det viktig at før konsulter legen din å gi deg råd om det kan utgjøre noen form for helse.
Video om Scardale dietten
Så forlater jeg deg en forklarende video om Scardale dietten slik at du kan lære litt mer om det.