Sikkert har du hørt millioner av ganger, snakk med ernæringsfysiologer og leger av dette landet med de mange fordelene det har Middelhavs diett for helse og kropp. Middelhavsdiet koster flere århundrer tilbake og er en veldig sunn måte av fôring som alle byene i Middelhavssonen følger.
Det er mange land som følger denne typen diett: Spania, Italia, Kypros, Hellas eller Portugal. Så skal jeg fortelle deg litt mer om denne dietten som er så sunn for kroppen og som du ikke kan gå glipp av i ditt daglige kosthold.
Kjennetegn ved middelhavsdietten
Det er ikke noe middelhavsdiett, det er mange varianter i denne typen diett fordi mange land følger denne typen diett. Imidlertid, til tross for noen forskjeller og særegenheter, har middelhavsdiet dietten en rekke vanlige trekk og at de deler i alle land.
- Hovedelementet i middelhavsdiet er olivenoljen.
- Moderat forbruk ved lunsjtider.
- Alimentos rik på fiber som tilfellet er med frukt, grønnsaker og belgfrukter. Salatene de må være til stede ved alle måltider. Det er best å spise omtrent 3 fruktbiter om dagen og ta grønnsaker to eller tre ganger i uken.
- Når det gjelder matlaging, utarbeidelse av rettene de er enkle og veldig forsiktige.
- I denne typen diett er det lite forbruk av proteinerike matvarer, som rødt kjøtt. Tvert imot, hvis det er en viss tilstedeværelse av fisk eller fjærfe.
- Det er veldig vanlig å bruke produkter som løk og hvitløk og bruk dem som grunnlag i tilberedningen av forskjellige retter.
- Det er en spesiell smak for Sitrusen og på grunn av sure smaker som eddik eller sitron, begge mye brukt til sesongretter som salater.
- Måltidene til middelhavsdiet er vanligvis ledsaget av et glass Rioja-vin.
- Når du tilbereder de forskjellige rettene og oppskriftene, brukes vanligvis alle slags ferske produkter, som f.eks grønnsaker, fisk eller frukt.
- Forbruk av ris og pasta I denne typen diett er det vanligvis ganske høyt, spesielt omtrent 3 eller 4 ganger i uken.
Det er derfor i stedet for å snakke utelukkende om middelhavsdiet, bør det gjøres mer riktig enn middelhavslivet, siden mer enn en måte å spise det på er en livsstil med en rekke veldig særegne skikker som lur etter å ha spist.
Fordeler med middelhavsdietten
Middelhavsdiet gir mange helsemessige fordelerFremfor alt hjelper det å unngå hjerte- og karsykdommer og å forhindre risikoen for å få en type kreft. Merkelig nok har disse fordelene vært kjent i relativt få år, spesielt det var på 60-tallet etter en studie utført av Nederland.
Denne studien avdekket den store forskjellen som eksisterte mellom antall dødsfall pga av hjerte-relaterte sykdommer i land som USA med andre land som Hellas. Denne forskjellen skyldtes til typen mat og den livsstil som hvert samfunn ledet. Etter denne studien ble den anerkjent de mange fordelene at kroppen har et kosthold basert på middelhavsdiet.
Nåværende problemer med middelhavsdiet
I dag Middelhavs diett det har ikke viktigheten av for noen år siden og har blitt fordrevet av en annen type diett mindre forseggjort og mindre sunt for kroppen. Lang arbeidstid og innlemmelse av kvinner i arbeidslivet har ført til et bedre valg for en type hurtigmat. Nå er det de store distribusjons- og næringskjedene som dominere markedet så det er et større utvalg av produkter å konsumere.
Alle disse faktorene har forårsaket Middelhavs diett har blitt fordrevet av det angelsaksiske dietten som er rikere på animalsk fett og mye mindre sunt og gunstig for kroppen enn middelhavsdiet.
Fare for at middelhavsdiet dietten forsvinner
Til tross for innføringen de siste årene i vårt land av en type diett som den angelsaksiske basert på mindre utdyping av måltider og større tilstedeværelse av animalsk fett, begynner det litt etter litt å være en bevissthet i flertallet av samfunnet for et mye sunnere kosthold med mindre fett som gir mange fordeler for kroppen.
De fleste ernæringseksperter og spesialister i vårt land påpeker at det er veldig viktig å følge med en diett som Middelhavet for å forhindre mulige hjerte- og karsykdommer, alltid samlet til den daglige utviklingen av litt trening eller fysisk aktivitet. Med disse to elementene så enkle og enkle å overholde, forsikrer ekspertene det personens vekt vil være tilstrekkelig Og det vil ikke være noen form for problemer med overvekt.
Det er derfor det er veldig viktig å markedsføre smaken for blant den yngre befolkningen et mye mer forseggjort kjøkken som Middelhavet basert på mat så sunn som frukt og grønnsaker, for å hjelpe dem å leve et veldig sunt liv borte fra virkelig dårlig fett for kroppen.
I de senere år, har de politiske gruppene representert i Senatet fremhevet viktigheten av å fremme en type diett som Middelhavet så mye som mulig pga. de utallige fordelene som den gir til organismen. Av denne grunn og på grunn av den økende involveringen av spanske ledere og forskjellige medier, er det ingen fare av noe slag for Middelhavs diett kan forsvinne fra dietten til spansk.
Så skal jeg legge igjen en video der de blir forklart de mange fordelene at middelhavsdietten bidrar til kroppen og personens egen helse.