La Perricone diett er en av de mest populære vekttapmetodene der ute i dag, og skylder navnet sitt på en berømt hudlege og ernæringsekspert med samme navn. Denne dietten, i tillegg til å love betydelig vekttap på kortest mulig tid, sørger for at den bidrar til å forbedre seg sinnstilstanden og å øke energinivået i vedkommende. Det er et veldig kjent kosthold i dag siden mange kjente har fulgt henne for å gå ned i vekt og oppnå en slank figur.
Denne dietten prøver å følge en type diett med så mange næringsstoffer som mulig og unngå vekttapmetoden til de såkalte mirakeldietene til enhver tid. Men det er det et sterkt kritisert og motløs diett av et stort antall fagfolk og ernæringseksperter som ser på det som et mirakel diett til med en farlig rebound effekt.
Hva er Perricone dietten?
Dr. Perricone påpeker at det er det ti matgrupper med forskjellige typer næringsstoffer som ikke burde mangle i det daglige kostholdet til alle som ønsker å gå ned en betydelig mengde kilo. For å unngå å gå opp i vekt og kilo, anbefaler dietten å unngå så mye som mulig sukkerforbruk og erstatt den med andre sunnere produkter som honning eller stevia.
Han anbefaler også å unngå å konsumere hvete- eller maismel, siden de ikke har næringsstoffer og er for mange kalorier for kroppen. Andre produkter som er forbudt for denne typen diett er hydrogenerte fettstoffer som tilfellet er med margarin eller smør.
De ti matvaregruppene i Perricone dietten
den ti matgrupper forsvares av Perricone dietten er følgende:
- den Omega-3 fettsyrer De er veldig gunstige for kroppen da de gir sunt fett til den. De finnes i matvarer som laks, tunfisk, sardiner eller egg.
- Fruktene som er rik på fiber og de hjelper til med å tilfredsstille appetitten slik tilfellet er med epler og grapefrukt.
- Fett med høy fett som avokado. Disse fettene er sunne for kroppen og hjelper til kontrollere blodkolesterol.
- Krydder som kanel, muskat eller gurkemeie. For Perricone er krydder viktige i kostholdet, da de hjelper å holde seg i sjakk sukker nivåer i blodet og er gode erstatninger for salt.
- Chilien har en stor betennelsesdempende kraft og hjelper til med å akselerere stoffskiftet som lar deg eliminere kalorier på en mye raskere måte.
- Nøtter som valnøtter, mandler eller gresskarfrø. De er rike på sunne omega 3 fettstoffer og de inneholder en stor mengde protein.
- Belgfrukter som bønner eller linser er rike på fiber og hjelper forbrenne fett raskt og effektivt enn andre typer mat.
- Yoghurt som det er en probiotisk mat Det hjelper med å forbedre tarmfloraen og er også rik på kalsium.
- Kornblandingene som havre eller bygg er de veldig næringsrike og inneholder mye fiber.
- Grønnsaker som brokkoli, spinat eller salat. Disse matvarene de har lite kalori og veldig rik på vitaminer og fiber.
Perricone diett daglig meny
Diet anbefaler å drikke 2 glass vann så snart du reiser deg, siden på denne måten blir giftstoffer som kan være i kroppen eliminert.
- Frokost: Det kan bestå av en tortilla tre klar pluss et stykke frukt sammen med en kopp havregryn med melk eller yoghurt. Du kan ikke ha brød, kaffe eller juice.
- lunsj: Du kan ha litt grillet laks sammen med en grønn salat kledd med olivenolje og et stykke frukt. Det er viktig å drikke 2 glass vann mens du spiser.
- Matbit: Det anbefales å ta det under snacksen en naturlig yoghurt ved siden av et stykke frukt og et glass vann.
- Middag: Det er lov å spise litt grillet tunfisk sammen med en grønn salat kledd med olivenolje og et stykke frukt. Å drikke 2 glass vann mens du spiser.
Det er lov å spise midt på morgenen en håndfull nøtter eller litt frukt for å tilfredsstille sult og ikke kommer så sulten ved måltidene, mens det er viktig å drikke omtrent to liter vann om dagen for å holde kroppen perfekt hydrert.
Ulemper med Perricone dietten
Som ethvert annet såkalt mirakeldiett, gir optimale resultater på kortest mulig tid. Spesielt garanterer Perricone dietten å miste noen få 8 kilo på bare en måned. Dette faktum fører til at i tilfelle det ikke er noen endring i spisevanene, ender du opp med å få tilbake alt vekten du mistet på grunn av den fryktede rebound-effekt. Det er uten tvil den største faren ved denne typen diett, så det er viktig å endre vaner når kostholdet er ferdig og velge et sunt og balansert kosthold for å hjelpe deg med å opprettholde den ideelle vekten sammen med treningen på en regelmessig måte. .
En annen stor ulempe er at det er det et ubalansert kosthold og at den ikke gir kroppen alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er det farlig å forlenge denne dietten over tid siden kroppen kan lide alvorlige helseproblemer.
Til tross for disse ulempene og ulempene, Perricone dietten er en av de mest populære metodene for vekttap i verden, og det er mange de berømte som har tatt til orde for denne typen diett. Blant dem har den sterkeste forsvarer vært dronningen av Spania, og det er det Fru Letizia det har blitt den beste reklamen for denne typen diett.
Hvis du har bestemt deg for å starte denne typen diett for å gå ned noen ekstra kilo, må du følge nøye med til neste video siden det vil hjelpe deg å vite litt mer om det berømte Perricone dietten.