Hvis du noen gang har hørt om kjedelig diett, Det første du bør vite er at det ikke er en vekttap plan å miste en serie kilo som det skjer med andre typer dietter som Atkins dietten eller Perrone. Hvis du er interessert i det og vil vite mer om det myke kostholdet, så vil jeg forklare alt Hva du burde vite om det, hva det består av og hvem som er folket at de skulle følge den.
Hva er det myke kostholdet?
Det myke kostholdet er en spiseplan av en viss varighet som legene foreskriver før forskjellige fordøyelsessykdommer eller etter noen form for kirurgisk inngrep. Legen velger denne typen diett, slik at pasienten kan spise lett og at du kan tygge og svelge uten problemer. I mange tilfeller følges denne dietten vanligvis når den er ferdig et flytende kosthold og pasienten er forberedt på å svelge sakte og forsiktig. Sammensetningen av dietten, vil variere avhengig av pasientens kliniske situasjon.
Hvilke matvarer kan du spise på et mykt kosthold?
Det er et stort antall kvalifiserte matvarer så myk og som er ideelle å innlemme i denne typen diett, der personen som følger den kostnader tygge, svelge eller krever lett og ukomplisert fordøyelse. Noen av maten som kan være en del av det myke kostholdet er:
- Korngrøt som havre eller hvete semulegryn.
- Kokt pasta til glatt og lett å spise.
- Frukt myk og squishy som modne bananer, cantaloupe eller vannmelon.
- Kokt eller kokt frukt som pærer eller epler.
- Kokte grønnsaker uten skinn og de kan lett meskes som gulrøtter eller blomkål.
- Meieriprodukter som yoghurt eller kremostpålegg.
- Iskremer.
- Vaniljesaus.
- Pudding.
Dette er bare noen få eksempler på maten du kan drikk uten problemer en person som følger det myke kostholdet.
Mat som er forbudt, og som må unngås i et tørt kosthold
Det finnes en rekke matvarer hva du bør unngå mens du følger denne typen diett, da de er dårlige for god fordøyelse eller de er vanskelige å fordøye eller tygge. Noen forbudte matvarer er:
- Brød med frø og fullkorn.
- Chips.
- Ris.
- Belgfrukter med tøffe skinn som f.eks kikerter eller bønner.
- Tørr frukt.
- Epler, fersken eller ananas.
- Rødt kjøtt, kylling eller kalkun.
- Pølser eller hamburgere.
- Herdet ost.
Eksempelmeny på et mykt kosthold
Mange tror at et kjedelig kosthold kan gi deg være kjedelig og strengImidlertid vil jeg nedenfor vise deg noen eksempler på noen menyer som du kan nyte forskjellige matvarer under denne typen diett og spis litt av alt.
Frokost
- Eggerøre med revet ost, smeltet ost og litt melon.
- Kokt egg og kremaktig yoghurt.
- Riste laget med melk, banan, kakaopulver, yoghurt og litt søtningsmiddel eller sukker.
Lunsj
- Tunfisk salat med majones og litt krydder. Eplepuré.
- Eggesalat med majones og krydder. Melonsalat.
- Ertepuré. Pærer i søtt.
- Tyrkia ruller med avokadoskiver.
Cena
- Pastasalat med tunfisk.
- Bakt laks med søtpotet.
- Spinatquiche og blomkålpuré.
Følg et sunt og balansert kosthold
Det er veldig viktig at du vet at å ha et mykt kosthold ikke er i strid med å spise en diett av sunn og balansert type der kroppen din mottar alt de nødvendige næringsstoffene for en god drift av det samme. Kan ikke gå glipp av matgrupper like viktig som frukt, grønnsaker, meieriprodukter eller frokostblandinger. Så vil jeg gi deg en rådsserie slik at kroppen din får et sunt kosthold:
- Unngå å spise for mye mat hele tiden rik på sukker, spesielt de som ikke har næringsverdi.
- Inkluder mat i kostholdet ditt av farger (grønn, gul eller oransje) for å sikre tilstrekkelig inntak av vitaminer i kroppen din.
- Du må spise i det minste ca 1.200 kalorier per dag. Hvis du i dag til dag spiser færre kalorier enn de som er angitt ovenfor, er det mest normale at kroppen din begynn å miste muskler på en progressiv måte.
- Vær veldig forsiktig når det gjelder fettinntak. Det at du følger et mykt kosthold, betyr ikke at du har total frihet til å spise alle slags fett. For å unngå et så uforholdsmessig inntak av fett, er det best å spise meieriprodukter helt skummet eller skummet og bruk litt kjøttkraft for å gi puréene en bedre smak.
Siste tips om tørt kosthold
Hvis du følger det myke kostholdet av forskjellige grunner, er det veldig viktig at du ikke mister detaljene til noen siste kostholdsretningslinjer eller tips. Prøv å tygge godt og spis sakte, for å lette fordøyelsen så mye som mulig og ikke har Mageproblemer like vanlig som irriterende gass. Når du er ferdig med å spise, prøv å hvile i noen minutter og legge til rette for slik fordøyelse.
Det mest tilrådelige er å opprettholde det myke kostholdet under ca 3 0 4 dager og deretter gå litt eller lite med å introdusere flere typer mat for å oppnå et normalt kosthold der du kan spise alle slags nødvendige næringsstoffer og vitaminer for kroppen din. Hvis du merker at du fortsatt har problemer med å spise visse matvarer etter disse dager, bør du gå til din pålitelige lege.
Som du har sett og lest i denne artikkelen, er det mulig å gjennomføre en diett sunn, balansert og rik selv om du har et mykt kosthold. Etter en rekke retningslinjer og med litt kreativitet Du kan lage en interessant meny som hjelper deg med å komme deg raskt fra helseproblemene og gir gode næringsstoffer til kroppen din.
Nedenfor viser jeg deg en video der alt blir tydeligere og hva er maten du kan inkludere på denne typen diett.
Dette er den verste anbefalingen for et mykt kosthold som jeg noen gang har lest.