I dag er det mange dietter for å gå ned i vekt, noen er ikke sunne og totalt helseskadelige og andre tvert imot hjelpe deg med å gå ned i vekt på en effektiv og sunn måte. Denne gangen skal jeg snakke med deg om det alkaliske dietten, som forsvarer at mange av sykdommene som oppstår i dag skyldes dårlig kosthold og høye nivåer av surhet det er i kroppen. På denne måten anbefaler denne vekttapplanen å spise en serie matvarer som har høy alkalinitetsgrad, noe som bidrar til å redusere surhetsgraden som produseres av andre matvarer.
PH-nivået i kroppen
PH-nivået brukes til å måle hvor sur kroppen er. De normalt nivå av pH i blodet det er omtrent 7,5. Et godt kosthold er viktig for å ha gode pH-nivåer og dermed unngå at forskjellige sykdommer ser ut. Det alkaliske dietten søker at pH i blodet er tilstrekkelig og lover for dette vekttapet, god beinhelse og forebygging av forskjellige sykdommer forårsaket av høy surhetsgrad.
Alkalisk mat
De som kalles alkaliske matvarer er rik på mineraler som natrium, kalsium, kalium og magnesium. Det alkaliske dietten fortaler for et balansert kosthold basert på denne serien matvarer. På denne måten bør du innlemme det daglige kostholdet ditt frukt og grønnsaker som brokkoli, asparges, courgette, tomat eller avokado. De kan heller ikke mangle nøtter som valnøtter eller mandler og grønnsaker som kikerter eller linser.
Sur mat
Forbruket av sure matvarer er viktig for å oppnå et godt pH-nivå i blodet. De er rike på mineraler som fosfor, jern og jod og finnes i rødt kjøttPå sjømaten, I meieriprodukter eller i raffinert sukker.
Fordeler med det alkaliske dietten
- Det er en diett som oppmuntrer til sunn mat basert på næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker eller nøtter. I tillegg til dette forbyr det inntak av fett, alkohol eller sukker.
- Følg denne typen vekttap plan vil hjelpe personen å kaste ekstra kilo på en sunn og totalt effektiv måte. For sin del hjelper forbruket av sure og alkaliske matvarer også til å gå ned i vekt på en betydelig måte.
- Andre fordeler med det alkaliske dietten er forebygging av mulige sykdommer som leddgikt, øker energien i kroppen eller bidrar til å redusere angstnivået hos personen.
Ulemper med det alkaliske dietten
Som med de fleste dietter, før du starter det alkaliske dietten det anbefales å gå til en ernæringsfysiolog å vurdere om det er et regime det er verdt å følge, eller er det bedre å starte med en annen type diett. Legen du må gjøre noen tester for å kontrollere pH-nivået i blodet og vet om du trenger inntak av sure og alkaliske matvarer. I tilfelle du er diabetiker, anbefales det ikke å følge denne typen diett, da det kan forandre helsen din alvorlig.
Tips og retningslinjer når du starter det alkaliske dietten
De som forsvarer det alkaliske dietten, fremmer at pH-balansen gjør at minnet forbedres enormt, det kroppen har mye mer energi og at søvnkvaliteten er mye høyere. Imidlertid er det en type diett som du ikke kan starte på egenhånd, siden det anbefales å først gå til en ernæringsfysiolog som vil vurdere deg og fortelle deg om det er verdt å starte en slik diett.
Deretter skal jeg gi deg et eksempel på hva en daglig meny med det alkaliske dietten kan være, slik at du legger merke til det og du kan lage din egen meny.
- Ved frokosttid kan du velge å ha en juice laget av grønnsaker og frukt.
- Midt på morgenen kan du ta et par glass vann med et stykke frukt.
- Ved lunsjtid kan du lage en tallerken med grønne bladgrønnsaker. Du kan kombinere denne retten med litt frokostblanding eller noen belgfrukter siden det er praktisk at du tar proteiner av vegetabilsk opprinnelse.
- For en matbit kan du ta en infusjon eller et stykke frukt.
- Når det gjelder middag, er det best å velge kalorifattige og lette retter som f.eks grillede grønnsaker eller havregryn med litt frukt.
Andre elementer som hjelper til med å balansere pH i blodet
Bortsett fra det alkaliske dietten, er det en annen serie med elementer som kan hjelpe deg med å balansere pH i blodet og unngå fremtidige helseproblemer.
- Gjør litt av regelmessig fysisk trening Det hjelper stoffskiftet til å fungere kontinuerlig, og på denne måten kan det eliminere urenheter og giftstoffer som er i kroppen, og som kan føre til at pH øker for mye.
- Det er viktig å rense kroppen fra tid til annen. For å gjøre dette, i tillegg til drikkevann kan du lage vanndrivende drikke som hjelper med å rengjøre innsiden av kroppen og eliminere giftstoffer.
- Hvis du vil ha en viss balanse i kroppen, er det viktig at du også har en balanse på et følelsesmessig nivå. Hvis du klarer å forene sinn og kropp, vil du ikke ha noe surhetsproblemer i kroppen som kan forårsake problemer i fremtiden.
Som du kan se, det alkaliske dietten kan ikke betraktes som et mirakel diett siden du ikke søker overdreven vekttap på kortest mulig tid. Det er heller ikke bevist at det har en rebound-effekt overfor personen som bestemmer seg for å følge den. I alle fall, som alltid skjer når du starter et bestemt diett, er det tilrådelig å konsultere en ekspert som vil gi deg råd om det er verdt å følge det eller ikke.
Så skal jeg gi deg en forklarende video slik at den blir tydeligere for deg hva er det alkaliske dietten.