Schoon slapen is dit jaar een van de grootste trends tot nu toe. Studies tonen aan dat slaappatronen en obesitas zijn nauw verwant are.
Gezondheid in het algemeen komt ook ten goede als we orde en vooral gezond verstand de toon laten zetten. De volgende zijn: vier sleutels om leraar te worden van deze methode:
Uren slaap
Niet alle mensen hebben dezelfde uren slaap nodig. Sommige mensen worden vol energie wakker met zes of zeven uur, terwijl anderen het niet doen met minder dan acht of negen. Ontdek het nummer dat u het meest helpt om overdag op volle capaciteit te functioneren. De seizoenswisselingen kunnen ons ideale aantal uren slaap beïnvloeden, dus aarzel niet om het aan te passen als u dit nodig acht. En heel belangrijk, houd je elke dag aan het plan.
ruimte
De geest moet de slaapkamer herkennen als een ruimte om te slapen. Dit betekent dat afleiding moet worden geëlimineerd, evenals elk risico van onderbreking van de ruimte waar we gaan slapen. Reserveer de slaapkamer alleen om te slapen En stoppen met andere activiteiten erin is ideaal, maar als het vanwege de ruimte niet mogelijk is, probeer dan in ieder geval ervoor te zorgen dat alles zo netjes mogelijk is voordat je naar bed gaat.
bed
De plek waar we ons lichaam en geest tot rust brengen moet ondergaan must periodieke reinigingen en renovaties. De gebruiksduur van een matras is tien jaar. De lakens moeten minimaal één keer per week worden verschoond, de kussensloop vaker.
De apparaten
Mobiele telefoons, tablets en laptops op afstand houden is de vierde gouden regel van schoon slapen. Zet het uit tot de volgende ochtend en zorg ervoor dat je scherm niet het laatste is wat je ziet voordat je gaat slapen. Iets lezen of een dagboek schrijven zijn twee uitstekende activiteiten, in tegenstelling tot het controleren van e-mail- of sociale-mediameldingen.