Zoals je weet, neemt het lichaam de macht die we gebruiken voor onze taken van wat we eten, zijnde koolhydraten, eiwitten en vetten de drie belangrijkste bronnen. Maar net zoals er voedingsmiddelen zijn die ons energie geven, zijn er ook voedingsmiddelen die het van ons afnemen. Daarom moeten we ons dieet zorgvuldig onderzoeken, vooral nu in de zomer, wanneer de hitte een soort vampier is die de afzettingen opzuigt energie gedurende de dag.
Complexe koolhydraten zoals vezelrijke granen, volkoren brood en pasta, zijn voor ons de beste optie om een soort langdurige energie te verkrijgen. Dit komt omdat ze langzaam en gestaag worden verteerd. De eenvoudige koolhydraten in plaats daarvan moeten ze met mate worden ingenomen.
De banketbakkerij, koolzuurhoudende dranken en verpakte sappen leveren enkelvoudige koolhydraten, die snel worden afgebroken en door het lichaam worden opgenomen. In het begin voelen we een bevredigende uitbarsting van energie, maar het duurt slechts 30 tot 60 minuten; als die tijd eenmaal is verstreken, is er meestal een daling van de energie die ons zwakker maakt dan in het begin en zelfs een beetje prikkelbaar.
In die zin is het ook belangrijk om alcohol te vermijden. En het is dat het samen met eenvoudige koolhydraten als het grootste depressivum wordt beschouwd. Probeer daarom de te modereren alcoholgebruik in periodes waarin je merkt dat je weinig energie hebt, omdat dit de situatie nog erger zal maken.
La cafeïne Het is een andere stof waar je heel voorzichtig mee moet zijn, omdat het een effect heeft dat vergelijkbaar is met enkelvoudige koolhydraten. Het geeft een aanvankelijke energiestoot die tot twee uur kan duren, veel minder als er een tolerantie voor cafeïne is ontwikkeld als gevolg van koffiemisbruik, maar dan wordt dat gevoel van vitaliteit gevolgd door een verval dat in de meeste gevallen leidt tot een verslaving aan cafeïne die op den duur het zenuwstelsel van mensen kunnen beschadigen.