Het hebben van hoge triglycerideniveaus staat bekend als hypertriglyceridemie, dit bestaat uit een zeldzame stijging van het niveau van triglyceriden. Dit zijn de belangrijkste soorten vet die in het bloed worden aangetroffen.
Om gezond te zijn en niet te lijden aan een ziekte of kwaal, is het handig dat die niveaus zijn lager dan 150 mg / dl, want als er hoge niveaus worden gevonden, bestaat het risico op hart- en vaatziekten of ziekten in de alvleesklier.
Wat zijn triglyceriden
Veel mensen zijn zich bewust van wat is cholesterol en hoe het onze gezondheid kan beïnvloeden? als we het niet onder controle hebben. Het is handig om analyses in een centrum uit te voeren om deze gegevens een beetje onder controle te houden en later niet bang te zijn.
In die tests waarbij normale cholesterolwaarden worden gecontroleerd, wordt hen ook gevraagd om triglyceriden te controleren en te controleren, maar wat zijn ze eigenlijk?
triglyceriden ze zijn de meest efficiënte manier voor het lichaam om energie op te slaan en het doet het in de vorm van vet. Cellen slaan triglyceriden, die we vet zouden kunnen noemen, op in vetweefsel.
Om vet te vormen en af te zetten in de weefsels en om te zetten in energie, moet het eerst door het bloed worden getransporteerd. Daarom zijn de triglyceriden die in ons bloed zitten eigenlijk de triglyceriden die in onze tests voorkomen.
Waar halen we triglyceriden vandaan?
Triglyceriden zijn afkomstig van vetzuren die we via de darm opnemen uit voedsel, hoewel ze ook door de lever kunnen worden aangemaakt. Deze triglyceriden uit de darm en de lever in het bloed terechtkomen, worden door de bloedbaan vervoerd door lipoproteïnen, stoffen die ervoor zijn gemaakt.
Zorg voor een goed niveau van triglyceriden
We moeten goede niveaus handhaven om gezond te zijn, als we ze niet hebben we kunnen lijden aan acute pancreatitis, een ziekte die de alvleesklier opzwelt en buikpijn veroorzaakt. Een zeer ernstige ziekte die bij complicaties de dood tot gevolg kan hebben.
Als de stabiele niveaus niet worden gehandhaafd, kunt u ook hart- en vaatziekten krijgen, ondanks dat u een adequaat cholesterolgehalte heeft.
Om het risico op pancreatitis te vermijden we mogen 200 mg / dl niet overschrijden, het zou beginnen te worden beschouwd als een risicocijfer. Het gewenste niveau is het niveau lager dan 150 mg / dl, en als we elkaar ontmoeten tussen 150 en 200 zouden we op de limiet zitten dat ze verhoogd zijn. Het zou handig zijn om ze te verlagen.
Zoals we hebben opgemerkt, zijn vetten die calorieën opslaan die het lichaam niet gebruikt en bewaart ze voor later gebruik als energie. Ze kunnen niet worden opgelost, daarom is het lichaam verantwoordelijk voor het transport van deze lipiden naar de verschillende delen van het lichaam.
Hoge niveaus hebben kan ervoor zorgen dat we de slagaders verharden en hart- en vaatziekten veroorzaken. Uw hartgezondheid zou eronder lijden en u zou hartaanvallen kunnen krijgen. Bovendien hangt het nauw samen met overgewicht of diabetes type II.
Hoe hoge triglycerideniveaus te verlagen?
- Een vetarm dieet moet worden gehandhaafd. Verzadigde en transvetten zijn het schadelijkst voor het lichaam omdat ze direct triglyceriden verhogen. Daarom moet u minder bewerkte en industriële voedingsmiddelen consumeren. Vermijd rood vlees, volle melk, reuzel en in het algemeen alle voedingsmiddelen met vetten.
- Geraffineerde koolhydraten zijn verboden. We verwijzen naar brood, witte meelsoorten en geraffineerde suikers. Je moet ze veranderen voor het eten van volkorenbrood, evenals pasta en alle volkoren varianten. Voeg fruit, groenten en volkoren granen toe. Een gezond dieet zal u helpen triglyceriden onder controle te houden.
- Voeg meer omega 3 toe aan je dieet. Omega 3-vetzuren bieden ons veel voordelen, de bloedvaten verbeteren de bloedcirculatie, aarzel niet om meer zalm en allerlei soorten vette vis te consumeren.
- Sport regelmatig. Als we niet naar de sportschool willen of als we niet zo van sporten houden, raden we je aan om dagelijks een half uur te wandelen, in combinatie met een goed dieet zorg je voor je voeding, lichaam en geest.