Hoe vaak hebben we het woord al gehoord? triglyceriden maar in werkelijkheid weten we niet precies wat het zijn, of het giftige stoffen zijn, of ons lichaam ze aanmaakt, of we ze binnenkrijgen uit het voedsel dat we eten of of een hoog gehalte aan triglyceriden goed of slecht is voor onze gezondheid.
We zullen in detail praten over: wat zijn triglyceriden?, hoe ze verschijnen, hoe ze kunnen worden gecontroleerd, wat zijn hun symptomen, enz. Het is een serieus probleem, omdat het onze gezondheid en onze levensstijl rechtstreeks kan beïnvloeden, het heeft een directe invloed op onze eetgewoonten, een probleem dat veel mensen moeilijk kunnen veranderen.
Als we hebben hoge triglycerideniveaus Het kan ons veel schaden en kan een pathologische aandoening worden die, indien niet behandeld op de lange termijn, grotere schade kan veroorzaken. Daarom zullen we alle informatie die u over deze stof moet weten, uitleggen.
Wat zijn triglyceriden?
Ze zijn een soort vet dat in het bloed wordt aangetroffen, en als de persoon een teveel aan dit soort vet heeft, kan dit het risico verhogen op ziekten die de kransslagaders aantasten, vooral bij vrouwen. Om te weten of u een goed gehalte aan triglyceriden in het bloed heeft, dient er een bloedonderzoek gedaan te worden, daarnaast zal deze analyse vergezeld gaan van het cholesterolgehalte.
Normale triglycerideniveaus zijn lager dan 150 en als ze hoger zijn dan 200, worden ze als hoog beschouwd. Samenvattend kunnen we zeggen dat hoge niveaus kunnen worden bereikt zolang ze worden bereikt deze voorwaarden:
- rook
- Drink grote hoeveelheden alcohol
- Niet alleen lichaamsbeweging doen
- Overgewicht hebben
- Zorg voor een dieet rijk aan koolhydraten diet
- Bepaalde ziekten hebben en continu medicijnen gebruiken
- Genetische aandoeningen hebben
Triglyceriden zijn dat soort vet dat zonder het te willen en zonder ernaar te zoeken in onze voeding aanwezig is en ervoor zorgt dat het wordt opgeslagen in de vorm van een schadelijk vet op de wanden van vetweefsel. De overgrote meerderheid van de lipiden (vetten) die we eten zijn triglyceriden, daarom moeten we voorzichtig zijn omdat het heel gemakkelijk is om deze niveaus te verhogen. Op de lange termijn kunnen we last krijgen van hypertriglyceridemie, een symptoom dat cardiovasculaire risico's kan veroorzaken.
Hoge triglyceriden hebben
Triglyceriden worden in ons lichaam op verschillende gebieden gesynthetiseerd, zoals in de lever die als we met vetten in onze voeding uitgeven we zouden meer dan 200 mg triglyceriden bereiken en dat zou leiden tot hart- en vaatziekten en aderverkalking door ophoping van vet in de slagaders die een goede doorbloeding verhinderen.
De meest drastische oplossing es neem geen vet Hoewel dit misschien te radicaal is omdat ons lichaam vetten nodig heeft om goed te kunnen functioneren, is het echter raadzaam om de vetten in de voeding geleidelijk te verminderen en normale hoeveelheden te behouden en prioriteit te geven aan kwaliteitsvetten, zoals omega-3, omega-6, enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren. Bovendien moeten koolhydraten en geraffineerde suikers worden verminderd, omdat veel hiervan rechtstreeks verband houden met slechte vetten.
We kunnen niet leven zonder vet, de triglyceriden die in het lichaam zijn opgeslagen zijn noodzakelijk, ze werken als thermische isolator, verzorgen onze organen en worden omgezet in energie. De sleutel is om een eerlijk en noodzakelijk bedrag te vinden, overdrijf het niet, want als we het lichaam beginnen te overschrijden, raakt het aan een bepaalde hoeveelheid gewend en kan het schadelijk zijn, we moeten op zoek naar kwaliteitsvetten zodat de triglyceriden niet boven de toegestane hoeveelheid in het bloed uitkomen om niet te enig risico lopen.
Waarom hebben we last van hoge triglyceridenwaarden?
Eerder hebben we enkele belangrijke aspecten genoemd die ervoor zorgen dat we last hebben van hoge niveaus van triglyceriden in het bloed, daarna zullen we de theorieën wat verder ontwikkelen.
- Obesitas zijn, overgewicht in het lichaam. Triglyceriden nemen over het algemeen evenredig toe met de gewichtstoename, aangezien zwaarlijvigheid betekent dat er meer vet in het lichaam aanwezig is.
- Eet meer calorieën dan we nodig hebben. Het kan zijn dat we door een bepaalde fase van angst gaan en daarom verdrinken we de stress met meer voedsel en niet bepaald gezond voedsel, dit zorgt ervoor dat we meer calorieën consumeren dan we zouden moeten. Het consumeren van lege calorieën die, hoewel we het ons niet realiseren, ervoor zorgen dat de triglyceriden toenemen, alcohol is een van de grootste boosdoeners. Het mediterrane dieet wordt altijd aanbevolen.
- La Edad het is een bepalende factor omdat ze met de jaren toenemen.
- Tomar bepaalde soorten medicijnen Ze kunnen directe effecten hebben op de hoeveelheid triglyceriden, zoals steroïden, anticonceptiva of diuretica.
- Diabetes en hypothyreoïdie hebben, evenals nier- en leverziekten die verband houden met hoge triglycerideniveaus.
- Vanwege de genetische erfenis, kunnen genetische problemen ons tussen de 20% en 40% treffen, dus het is belangrijk om rekening te houden met onze familiegeschiedenis.
Zijn de diabetici degenen die meer oplettend moeten zijn omdat ze zich in de risicozone bevinden, evenals vrouwen die de menopauze ze kunnen lijden aan ziekten die verband houden met een verhoogd vetgehalte in het bloed. respectievelijk 75% en 30%.
Symptomen van hoge triglyceriden
Als we ontdekken dat we een hoog vetgehalte in het bloed hebben, moeten we dit niet laten passeren omdat we symptomen kunnen ontwikkelen en bepaalde hart- en vaatziekten, problemen in de lever en milt en zelfs in de alvleesklier.
De meest voorkomende symptomen zijn de volgende:
- Constant moe voelen
- Haaruitval.
- Slapeloosheid hebben
- Overmatig gezichtshaar.
- Verhoogd buikvet.
- Vochtretentie.
- Hoofdpijn.
Wees niet ontmoedigd als bij iemand hypertriglyceridemie wordt vastgesteld, aangezien de oplossing binnen ieders bereik ligt, met gezonde gewoonten, een goed uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging kan het niveau beetje bij beetje worden verlaagd.
Triglyceriden op een gezonde manier verlagen
De meest logische en praktische manier om onze triglyceridenspiegels te laten dalen, is door te stoppen met het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen vol lege calorieën, vetten, suikers, geraffineerde meelsoorten, enz. Je moet wedden op een dieet dat rijk is aan vezels, groenten, fruit en omega-3 vetzuren. Deze
Om onze triglyceridenspiegels te verlagen, is het erg belangrijk dat we de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen verminderen en de vezels en omega-3-vetzuren verhogen, die ons helpen cardiovasculaire risico's te voorkomen
We zeggen dat een persoon lijdt aan hypertriglyceridemie wanneer de niveaus van dit type vet aanzienlijk stijgen, wanneer het gaat van een niveau van 40 tot 240 mg / dl voor anderen van 250 mg / dl tot 500 mg / dl.
Hier zijn een paar tips om triglyceriden op de gezondste en meest gecontroleerde manier te verlagen.
- Verhoog de dosis vezels in de voeding: vezels helpen ons om een lichtere spijsvertering te hebben, verminderen de opname van vetten en suikers uit voedsel. Om deze reden is het aan te raden om meer spinazie, sinaasappel, broccoli, mandarijn, bieten, peer, appel, haver, volkoren granen, peulvruchten en quinoa te consumeren.
- Eet meer omega-3 vetzuren en minder verzadigd vet. We moeten weten hoe we onderscheid kunnen maken tussen de twee soorten vet die het menselijk lichaam nodig heeft om goed te functioneren, we moeten vermijden: boter, vleeswaren en vetten, room, volle zuivelproducten of palmolie, aan de andere kant moeten we de matige maar continue consumptie van: vette vis, extra vergine olijfolie, walnoten of lijnzaad.
- Alle bewerkte voedingsmiddelen een seizoen afwijzen, producten vol verzadigde vetten, suikers en cholesterol. Dat wil zeggen, doe zonder: gebak, wit brood, gefrituurd voedsel, allerlei soorten worst, witte suiker, geraffineerde bloem, enz.
Lage triglyceriden
In al deze gevallen richten we ons altijd op één punt van het hoekpunt, namelijk als je hoge triglyceriden hebt, maar Wat gebeurt er als de niveaus erg laag zijn? Noch het een noch het ander is gezond, in het geval van lage triglyceriden kan dit te wijten zijn aan verschillende factoren, hoewel het niet erg gebruikelijk is om deze niveaus te vinden. Als ze laag zijn, kan dit leiden tot: veel gezondheidsproblemen, vooral als je rekening houdt met hoe ze werken uit energiereserves, want als ze uitgeput zijn, kunnen ze hypotriglyceridemie veroorzaken.
Symptomen van lage triglyceriden kunnen veroorzaken: neurologische aandoeningen, slechte vetopname en netvliesontsteking. De consumptie van vitamine E wordt aanbevolen omdat het helpt om vetten beter te metaboliseren en de niveaus te verhogen.
Een dieet dat gedurende lange tijd wordt gevolgd en zeer weinig vet bevat, kan een bepaalde ondervoeding veroorzaken waardoor de triglyceridenbron aangetast gaat voelen en kan leiden tot grotere problemen zoals anorexia. Het kan voorkomen dat bepaalde medicijnen ook de opname van vetten annuleren, zoals supplementen om cholesterol te verlagen.
Verschillen tussen triglyceriden en cholesterol
We moeten lipiden niet verwarrenWe moeten benadrukken dat cholesterol verantwoordelijk is voor de vorming van sterke cellen en dat triglyceriden worden gebruikt om energie op te wekken.
triglyceriden Samen met cholesterol zijn de vetzuren die we in ons bloed vinden, basisstoffen voor een goede gezondheid, omdat we dankzij hen de energie hebben om de dagen het hoofd te bieden. triglyceriden moet op een gemiddeld niveau zijn en cholesterol moet ook op een gemiddeld niveau zijn en er moet rekening worden gehouden met goede cholesterol.
cholesterol is verantwoordelijk voor het behoud van gezonde cellen en maakt deel uit van de galzouten, terwijl de while triglyceriden Ze leveren energie als de energiereserve van het lichaam. Ze beschermen ons lichaam tegen plotselinge temperatuurschommelingen en zijn essentieel voor de opname van bepaalde vitamines, A, D, E, K.