Gezond eten betekent hetzelfde voor alle leeftijden: wedden op fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten boven ander voedsel. Hoewel we ze in onze jaren twintig en dertig naar believen kunnen combineren, wanneer de Tot 40 jaar veranderingen optreden die een strenger dieet noodzakelijk maken.
40-50 años
Vanaf de leeftijd van 40 jaar treden meestal hormonale veranderingen op, evenals een vertraging van de metabolisme waardoor mensen meer vatbaar zijn voor gewichtstoename. Mensen in deze leeftijdsgroep zouden dus veel groenten en fruit moeten eten, die boordevol vezels en voedingsstoffen zitten en bovendien weinig calorieën bevatten.
We mogen ook niet vergeten dat ze een geweldige bron van antioxidanten, die celbeschadiging voorkomen die veel ziekten veroorzaakt, waaronder kanker. Wanneer quarantaine is bereikt, moet het lichaam worden gezien als een spaarpot waarin elk stuk fruit en groente een betaalmiddel wordt dat aan de andere wordt toegevoegd om op oudere leeftijd van een betere kwaliteit van leven te genieten.
60+
Vanaf de leeftijd van 60 jaar moeten we doorgaan met de regelmatige inname van groenten en fruit, maar we moeten ook voedingsmiddelen introduceren die helpen om de botverlies en spieren en houdt het energieniveau hoog. Magere eiwitten (vis, bonen, soja...) helpen beide fronten te ondersteunen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende calcium, vitamine D en H2O binnenkrijgt en actief blijft.