Naarmate mannen ouder worden, vooral in de vijftig, de kans op het ontwikkelen van ziekten vergrotenzoals hoge bloeddruk, diabetes of prostaatkanker. Ook al zijn deze (of andere) ziekten onvermijdelijk, je kunt dingen doen die een groot verschil maken, zoals het volgen van gezonde eetgewoonten.
Toevoegen aan dieet kaliumrijk voedsel zoals paddenstoelen, artisjokken, bananen en avocado's helpen hoge bloeddruk te verlagen. In dit opzicht is het ook essentieel om het zoutverbruik zo veel mogelijk te verminderen, met behulp van trucs zoals het vervangen door kruiden in sommige maaltijden.
De eetgewoonten van mannen ouder dan 50 moeten ook omvatten: eiwitten die helpen je spiermassa te behouden zoals sojabonen, pinda's, linzen en erwten aan de vegetarische kant; en rundvlees, kip, varkensvlees en vis aan de kant van de vleeseter. Wanneer de spiermassa afneemt, neemt het risico op vallen en blessures toe, dus het is een aspect van voeding dat niet mag worden verwaarloosd.
Bessen kunnen het risico op sommige soorten kanker verlagen Vanwege de ontstekingsremmende werking worden blauwe bessen, frambozen en aardbeien daarom aan iedereen aanbevolen, vooral mannen en vrouwen boven de 50, hoewel het nooit te vroeg is om regelmatig bessen te eten.
Wanneer houd diabetes op afstandHet is belangrijk om bewerkte voedingsmiddelen niet te misbruiken en strikte maaltijdschema's te volgen. Er zijn echter ook voedingsmiddelen die een grote hulp kunnen zijn, zoals bonen, die volgens talrijke onderzoeken, dagelijks gegeten, het risico op hartaandoeningen, hypertensie en diabetes verminderen.