Buiten sporten is beter dan binnen, want het heeft als bijkomend voordeel dat het ons helpt om onze geest beter leeg te maken. Echter, ga naar buiten om te rennen in de winter Het houdt in dat ons lichaam wordt blootgesteld aan lage temperaturen, wat risico's met zich mee kan brengen als de juiste voorzorgsmaatregelen niet worden genomen.
Opwarmen voor de training krijgt een bijzondere relevantie wanneer dit in de winter en buiten zal plaatsvinden. En het is dat spieren zuurstof nodig hebben om samen te trekken, en wanneer de temperatuur lager is, ondervinden ze moeilijkheden bij het verkrijgen van die zuurstof, wat, indien niet verwarmd, leidt tot overmatige spierstijfheid, wat letsel kan veroorzaken.
Het ademhalingssysteem wordt ook beïnvloed door kou, wat pijn veroorzaakt in zowel de longen als de keel. In het begin lichte ademhalingsmoeilijkheden en hoesten is normaal wanneer we trainen in een zeer koude omgeving, maar naarmate de training vordert, verdwijnen ze meestal, dus als ademhalingsmoeilijkheden en hoesten aanhouden, stop dan met trainen en overleg zo snel mogelijk met de arts.
Gehydrateerd blijven om onderkoeling te voorkomen het is een andere prioriteit als het gaat om buitentrainingen in de winter. En is dat door niet zoveel zweet te produceren als wanneer we sporten bij mooi weer, er een risico bestaat dat we vergeten water te drinken, wat het risico op onderkoeling vergroot. Dus doe graag in de zomer, en drink ook als je geen dorst hebt.
Trek de juiste kleding aan Het is nog een van de voorzorgsmaatregelen die ons zal bevrijden van onderkoeling. Experts raden een mengsel van katoen en polyester aan, omdat het ons warm houdt, maar tegelijkertijd het zweet laat verdampen, zodat het niet verandert in een natte en koude laag op onze huid.
Eindelijk, als de training is afgelopen, trek zo snel mogelijk droge kleren aan En als je keel droog aanvoelt of je lichaam een beetje koud is, neem dan een warme drank, zoals groene thee, hoewel elke vorm van infusie ons in dit opzicht goed zal doen.