Een vloeibaar dieet is een dieet dat alle calorieën (of op zijn minst een goede portie) voorziet via drankjes in plaats van vast voedsel. Idealiter houdt het in: licht verteerbare eiwitten, vitamines, mineralen en koolhydraten, evenals kleine hoeveelheden vet.
Ze worden vaak voor of na een operatie gebruikt. Bovendien, omdat ze meestal weinig calorieën bevatten, worden ze soms gebruikt om af te vallen.
Waar bestaat het uit?
Wanneer een vloeibaar dieet wordt uitgevoerd, Drankjes zoals fruit- en groentesappen, kruidenthee, bouillon en smoothies vervangen de gebruikelijke maaltijden in hoeveelheden van drie of vier per dag. Soms is het ook toegestaan om gelatine te nemen.
Het type vloeibaar dieet dat moet worden gevolgd, hangt af van de behoeften van elke persoon. Sommige vloeibare diëten vervangen alle maaltijden van de dag door vloeistoffen, terwijl andere slechts een of twee vervangen. In deze gevallen is het meestal ontbijt en lunch. Diner is een gezonde maaltijd.
Er zijn bedrijven die shakes verkopen om maaltijden te vervangen. Dit type vloeibaar dieet is meestal de eerste fase van een plan voor gewichtsverlies. Later wordt vast voedsel geleidelijk weer geïntroduceerd. Er zijn ook de beroemde vloeibare diëten voor ontgiftende doeleinden. In deze versie worden alleen dranken genomen waaraan de kracht wordt toegeschreven om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen, maar ze worden niet als gezond beschouwd vanwege het gebrek aan voedingsstoffen.
Tenslotte artsen kunnen een vloeibaar dieet aanbevelen voor of na sommige operaties. Er zijn verschillende soorten, sommige strenger en andere minder als het gaat om toegestane vloeistoffen. Een voorbeeld zijn mensen met obesitas die een veilig gewicht moeten bereiken voordat ze een operatie ondergaan, inclusief operaties voor gewichtsverlies. Het vloeibare dieet kan ook nuttig zijn wanneer het nodig is om het spijsverteringsstelsel rust te bieden. Afleveringen van braken of diarree zijn een voorbeeld.
Zijn ze voedzaam genoeg?
Voordat je aan een dieet begint, is het belangrijk om jezelf deze vraag te stellen: is het voedzaam genoeg? In het geval van vloeibare diëten, het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de dranken 100% van alle voedingsstoffen bevatten die het lichaam gedurende de dag nodig heeft, vooral wanneer drankjes worden vervangen door alle maaltijden van de dag.
Hoewel iedereen op eigen kracht een vloeibaar dieet kan volgen, is het raadzaam om voor de veiligheid medisch toezicht te zoeken, vooral als het gaat om de versies met minder calorieën. En het is dat deze nauwelijks de eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen van een uitgebalanceerd en gezond dieet zullen leveren, wat kan leiden tot een verscheidenheid aan bijwerkingen, waarvan sommige zeer gevaarlijk. Vloeibare diëten die geen vast voedsel toestaan, kunnen u essentiële voedingsstoffen ontnemen.
Zijn ze veilig?
Praat met uw arts over de vraag of een vloeibaar dieet geschikt voor u is.. Om dit dieet veilig te laten zijn, moet het ook worden gedaan onder toezicht van een professional, vooral de versies met minder calorieën. Afgezien van het creëren van een dieet dat geschikt is voor u, zal de belangrijkste taak van de diëtist zijn om te controleren en ervoor te zorgen dat u de nodige calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt terwijl u een vloeibaar dieet volgt. Dat kunnen voedingssupplementen zijn.
De veiligste vloeibare diëten zijn die met weinig calorieën en bevatten een of twee vaste maaltijden per dag a. De reden is dat ze het gewichtsverlies geleidelijker en gezonder laten verlopen, wat de kans vergroot dat het een langdurig gewichtsverlies is. Verzadigende voedingsmiddelen spelen een zeer belangrijke rol bij het bereiken van deze doelen.
Plaats, langdurig alleen vloeistoffen drinken wordt niet als veilig beschouwd. Opgemerkt moet worden dat het niet raadzaam is om een vloeibaar dieet te volgen als u lijdt aan een chronische ziekte. Ze worden ook niet als veilig beschouwd voor zwangere of zogende vrouwen.
Werkt het voor gewichtsverlies?
Het volgen van een soort vloeibaar dieet kan u helpen gewicht te verliezen. Zoals bij alle plannen voor gewichtsverlies, is de sleutel om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. En dit soort diëten helpen vaak om aan deze eis te voldoen.
Maar de meeste zijn niet bedoeld om op de lange termijn te worden gevolgd. daarom, het risico bestaat dat u het verloren gewicht terugkrijgt na het beëindigen van het vloeibare dieet en terugkeer naar uw normale leven. De resultaten zijn meestal niet langdurig omdat ze zijn opgetreden vanwege een drastische vermindering van de ingenomen calorieën en niet door een verandering in uw eetgewoonten.
Er zijn echter vloeibare diëten die in dit opzicht beter zijn dan andere. De meest effectieve en aanbevolen voor mensen met overgewicht zijn die welke helpen de porties en het aantal calorieën per dag onder controle te houden. Dit zijn de minder ingrijpende versies, die vloeistoffen combineren met vast voedsel.