Als je hebt voorgesteld afvallen dit najaar, hier bieden we je vier voedingsgerelateerde trucs die je ongetwijfeld zullen helpen je doel te bereiken als je constant bent en dit combineert met een paar wekelijkse trainingssessies.
Stop met het eten van bewerkte voedingsmiddelen (frieten, zoete ontbijtgranen en de meeste verpakte dingen) helpt suiker, natrium en vet te verminderen, wat resulteert in gewichtsverlies dat binnen een paar weken merkbaar kan zijn en met het verstrijken van de maanden toeneemt
Verhoog de aanwezigheid van fruit, groenten en peulvruchten in de voeding, het scheiden van bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurde voedingsmiddelen en sauzen (mayonaise, tomatensaus uit blik...) zal ongetwijfeld ook leiden tot afvallen. Bovendien zal het lichaam er ook van profiteren, aangezien deze truc de niveaus van vitamines, mineralen en vezels die we uit voedsel halen, verhoogt.
Verminder de consumptie van zout Het is een andere sleutel als het gaat om afvallen door middel van een dieet. In plaats daarvan zullen we kruiden aan de gerechten toevoegen, die ook veel smaak toevoegen als we weten hoe we goed moeten kiezen. Het verlagen van hoge bloeddruk en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten zijn andere voordelen van minder zout eten.
De laatste truc is neem geen toegevoegde suikers, of wat hetzelfde is, eet geen voedsel waarvan de zoetheid niet natuurlijk is. Gearomatiseerde yoghurt en gebak moeten uit het dieet worden verwijderd, wat niet betekent dat we geen yoghurt of koekjes kunnen eten als we er eerst voor zorgen dat ze geen toegevoegde suikers bevatten. Ook is fruit de grootste bron van natuurlijke suiker die er is.