Het immuunsysteem is een complex netwerk van cellen, weefsels en organen die het lichaam beschermen tegen dingen die ziekte of infectie kunnen veroorzaken. De medische gemeenschap weet nog steeds niet waarom, maar de waarheid is dat immuniteit heeft de neiging om te verzwakken met de leeftijd.
Dit is niets om je zorgen over te maken, aangezien het immuunsysteem voldoende werkt dat de kans op infecties en ziektes niet veel groter is dan normaal. Het is echter belangrijk om je bewust te zijn van een dergelijke verzwakking om gezond te blijven.
Wat gebeurt er met het immuunsysteem?
Reageert niet zo goed op vaccinaties als voorheen: T-lymfocyten vallen andere cellen aan die ziekte veroorzaken, en kunnen een indringer "herinneren" om zichzelf later beter te verdedigen. De meeste vaccins hebben nieuwe T-cellen nodig om te werken, maar naarmate je ouder wordt, maakt het lichaam minder aan.
Het duurt langer om te reageren op schadelijke ziektekiemen: Oudere mensen worden vaker ziek, omdat naast een geleidelijke vermindering van hun immuuncellen, degenen die dat wel hebben, niet met elkaar communiceren.
Genezingen zijn langzamer: Herstellen van blessures, infecties en ziektes kost op oudere leeftijd meer tijd dan in de jeugd. Dit komt omdat het lichaam minder immuuncellen aanmaakt, waaronder witte bloedcellen, die de genezing kunnen vertragen.
Wat kunt u doen om gezond te blijven?
Blijf op de hoogte van uw gezondheid: Vooral als u een ziekte heeft en de aanbevelingen van uw arts opvolgt.
Slaap lekker. Onderzoek associeert slaapgebrek met een verzwakking van het immuunsysteem, zelfs bij gezonde jonge mensen. Zorg ervoor dat je lichaam 's nachts minimaal 7 uur rust krijgt.
Vind manieren om stress te verlichten: Na verloop van tijd kan deze aandoening de immuunrespons van het lichaam verminderen. Je constant zorgen maken over iets eist zijn tol. Het kan ook andere problemen veroorzaken, zoals slapeloosheid en een slecht dieet, die beide schadelijk zijn voor de immuniteit.
Blijf uit de buurt van zieke mensen: Naarmate je ouder wordt, moet je heel voorzichtig zijn met blootstelling aan ziektekiemen, omdat dit de kans op infectie vergroot. Houd afstand als er mensen met verkoudheid of griep in de buurt zijn en was vaker je handen.
Sla uw vaccins niet overHoewel ze misschien niet zo effectief zijn als je ouder bent, zijn ze nog steeds het beste wapen om het risico op ziekten zoals griep of longontsteking te verminderen.
blijf doorgaan: Matige lichaamsbeweging helpt om in vorm te komen, waardoor het immuunsysteem sterker wordt. Onderzoek suggereert ook dat het cellen helpt vrijer te bewegen, waardoor het voor hen gemakkelijker wordt om hun werk te doen.
Eet een gebalanceerd dieetGezond eten (vooral verse groenten en fruit) helpt overgewicht te voorkomen en helpt het lichaam in het algemeen beter te functioneren. En daar profiteert het immuunsysteem van.
Stoppen met roken: Tabak verzwakt de immuunrespons van het lichaam, waardoor het vatbaarder wordt voor ziekten en infecties.